Wat is een cyclus-ergometertest?
Een cyclus-ergometertest is een van de meest gebruikte methoden om het uithoudingsvermogen van de beenspier en de gezondheid van hart en longen te bepalen. Deze test is ontworpen voor fysiek fit atleten en soldaten en moet niet door zomaar iemand worden gedaan zonder medische evaluatie. De test omvat fietsen met een constante snelheid op een hometrainer terwijl incrementele weerstand wordt toegevoegd. Tijdens de test wordt de hartslag gecontroleerd en moet deze binnen een doelzone blijven, bepaald door leeftijd en geslacht.
De cyclusergometer-test wordt vaak gebruikt in trainingsregimenten voor duursporters, zoals spelers van voetbal en rugby. Het is een geweldige test voor deze functie, omdat het verbeteringen in het uithoudingsvermogen kan registreren, die kunnen worden gebruikt om de trainingsroutine van de atleet aan te passen. Het is een zeer intensieve test en moet niet door iedereen worden uitgevoerd, omdat het het hart zwaar belast en tot een hartaanval kan leiden.
Het Amerikaanse leger en de luchtmacht gebruiken de cyclusergometer-test al vele jaren als een manier om de fysieke gereedheid van soldaten voor gevechten te testen. Er wordt gezegd dat het een van de moeilijkste tests voor soldaten is om te slagen, wat enige controverse en geruchten veroorzaakt over verschillende manieren om de test te bedriegen. Er is echter geen effectieve manier om deze test te bedriegen. De prestaties van het hart, de longen en beenspieren liegen gewoon niet. In de afgelopen jaren heeft de luchtmacht deze test vervangen door een duurrun.
De cyclusergometertest maakt gebruik van stationaire fietsen, waarop een persoon gedurende een bepaalde tijd zal oefenen terwijl hij wordt gemonitord. Na de eerste twee minuten van de test moet de hartslag van de fietser een streefhartslag bereiken, waarna deze de rest van de test moet blijven. De hartslag wordt bepaald door de leeftijd en het geslacht van de persoon. De toegediende weerstand wordt aangepast voor mensen bij wie de hartslag zich na twee minuten niet in de doelzone bevindt.
De meeste stationaire fietsen die tijdens een cyclusergometer worden gebruikt, maken gebruik van een wrijvingssysteem. De weerstand wordt verhoogd door gewicht toe te passen of een riem aan te spannen tegen het vliegwiel van de fiets. De test begint zonder weerstand en naarmate de tijd verstrijkt, worden verhoogde incrementen van weerstand toegepast. De trapfrequentie moet tijdens de test constant blijven, met ongeveer 50 tot 60 omwentelingen per minuut.
Houding is belangrijk voor het nauwkeurig testen van het uithoudingsvermogen, evenals de gezondheid van hart en longen. De zithoogte moet worden aangepast voor elke persoon die de test uitvoert. De juiste zithoogte wordt bepaald door waar de voeten gemakkelijk de pedalen van de hometrainer kunnen bereiken. De persoon die de cyclus-ergometertest uitvoert, moet in staat zijn om zijn of haar handen bij het stuur van de fiets te houden terwijl hij in een meestal rechtopstaande positie zit. Een kleinere fiets kan nodig zijn voor mensen wier armen het stuur niet gemakkelijk bereiken.