Wat is een cyclus -ergometer -test?
Een cyclus -ergometer -test is een van de meest gebruikte methoden voor het bepalen van het uithoudingsvermogen van de beenspier en de gezondheid van het hart en de long. Deze test is ontworpen voor fysiek fitte atleten en soldaten en mag niet door iedereen zonder medische evaluatie worden gedaan. De test omvat fietsen met een constante snelheid op een stationaire fiets, terwijl incrementele weerstand wordt toegevoegd. Tijdens de test wordt de hartslag gecontroleerd en moet het binnen een doelzone blijven, bepaald door leeftijd en geslacht.
De cyclus ergometer -test wordt vaak gebruikt in trainingsregimenten voor duuratleten, zoals spelers van voetbal en rugby. Het is een geweldige test voor deze functie, omdat het verbeteringen in uithoudingsvermogen kan vastleggen, die kunnen worden gebruikt om de trainingsroutine van de atleet aan te passen. Het is een zeer intensieve test en moet door alleen iedereen niet worden uitgevoerd, omdat het veel druk op het hart legt en kan leiden tot een hartaanval.
Het leger en de luchtmacht van de Verenigde Staten hebben de cyclus ergometer -test al vele jaren gebruikt alsEen manier om de fysieke gereedheid van soldaten voor gevechten te testen. Er wordt gezegd dat het een van de moeilijkste tests is voor soldaten om te slagen, wat wat controverse en geruchten veroorzaakt over verschillende manieren om de test te bedriegen. Er is echter geen effectieve manier om deze test te bedriegen. De uitvoering van het hart, de longen en de beenspieren ligt gewoon niet. In de afgelopen jaren heeft de luchtmacht deze test vervangen door een duurrun.
De cyclus -ergometer -test maakt gebruik van stationaire fietsen, waarop een persoon gedurende een specifieke hoeveelheid tijd zal oefenen terwijl hij wordt gecontroleerd. Na de eerste twee minuten van de test zou de hartslag van de fietser een doelhartslag moeten bereiken, op welk punt het door de rest van de test moet blijven. De hartslag wordt bepaald door de leeftijd en het geslacht van de persoon. De toegediende weerstand wordt aangepast voor mensen wier hartslag na twee minuten niet in de doelzone ligt.
moST van de stationaire fietsen die worden gebruikt tijdens een cyclus -ergometer -test maken gebruik van een wrijvingssysteem. Weerstand wordt verhoogd door gewicht aan te brengen of een riem aan te spannen tegen het vliegwiel van de fiets. De test begint zonder weerstand en naarmate de tijd verstrijkt, worden verhoogde stappen van weerstand toegepast. De trapsnelheid moet tijdens de test constant blijven, met ongeveer 50 tot 60 revoluties per minuut.
houding is belangrijk voor een nauwkeurig testen van uithoudingsvermogen, evenals hart- en longgezondheid. De zithoogte moet worden aangepast voor elke persoon die de test uitvoert. De juiste stoelhoogte wordt bepaald door waar de voeten gemakkelijk de pedalen van de briefpapierfiets kunnen bereiken. De persoon die de cycle -ergometer -test uitvoert, moet zijn of haar handen naar het stuur van de fiets kunnen bereiken terwijl hij in een meestal rechtopstaande positie zit. Een kleinere fiets kan nodig zijn voor mensen wier armen niet gemakkelijk het stuur bereiken.