Che cos'è un test dell'ergometro per cicli?
Un test dell'ergometro a ciclo è uno dei metodi più comunemente usati per determinare la resistenza dei muscoli delle gambe e la salute del cuore e dei polmoni. Questo test è stato progettato per atleti e soldati in forma fisica e non dovrebbe essere eseguito da chiunque senza una valutazione medica. Il test prevede il ciclismo a velocità costante su una cyclette mentre viene aggiunta una resistenza incrementale. Durante il test, la frequenza cardiaca viene monitorata e dovrebbe rimanere all'interno di una zona target, determinata dall'età e dal sesso.
Il test del cicloergometro viene comunemente utilizzato nei reggimenti di allenamento per atleti di resistenza, come i giocatori di calcio e rugby. È un ottimo test per questa funzione, in quanto può registrare miglioramenti nella resistenza, che può essere utilizzato per regolare la routine di allenamento dell'atleta. È un test molto intenso e non dovrebbe essere eseguito da chiunque, poiché mette a dura prova il cuore e può causare un infarto.
L'esercito e l'aeronautica degli Stati Uniti hanno usato il cicloergometro per molti anni come un modo per testare la prontezza fisica dei soldati per il combattimento. Si dice che sia uno dei test più difficili da superare per i soldati, causando alcune controversie e voci su diversi modi per ingannare il test. Non esiste alcun modo efficace per imbrogliare questo test, tuttavia. Le prestazioni del cuore, dei polmoni e dei muscoli delle gambe semplicemente non mentono. Negli ultimi anni, l'Air Force ha sostituito questo test con una corsa di resistenza.
Il test del cicloergometro utilizza biciclette fisse, sulle quali una persona si eserciterà per un determinato periodo di tempo mentre viene monitorata. Dopo i primi due minuti del test, la frequenza cardiaca del ciclista dovrebbe raggiungere una frequenza cardiaca target, a quel punto dovrebbe rimanere per il resto del test. La frequenza cardiaca è determinata dall'età e dal sesso della persona. La resistenza somministrata verrà regolata per le persone la cui frequenza cardiaca non si trova nella zona target dopo due minuti.
La maggior parte delle biciclette fisse utilizzate durante un test ergometrico del ciclo utilizza un sistema di attrito. La resistenza aumenta aumentando il peso o stringendo una cintura contro il volano della bici. Il test inizia senza resistenza e con il passare del tempo vengono applicati incrementi di resistenza maggiori. La frequenza di pedalata dovrebbe rimanere costante per tutta la durata della prova, tra circa 50 e 60 giri al minuto.
La postura è importante per test accurati della resistenza, nonché della salute del cuore e dei polmoni. L'altezza del sedile deve essere regolata per ogni individuo che esegue il test. La corretta altezza del sedile è determinata da dove i piedi possono raggiungere facilmente i pedali della cyclette. La persona che esegue il test dell'ergometro da ciclo dovrebbe essere in grado di raggiungere le sue mani sul manubrio della bicicletta mentre si trova in una posizione prevalentemente eretta. Potrebbe essere necessaria una bici più piccola per le persone le cui braccia non raggiungono facilmente il manubrio.