Vad är ett cykel Ergometertest?
Ett ergometer-test är en av de mest använda metoderna för att bestämma benmuskels uthållighet och hjärta och lunghälsa. Detta test var designat för fysiskt anpassade idrottare och soldater och bör inte göras av någon utan medicinsk utvärdering. Testet involverar cykling med konstant hastighet på en stationär cykel medan stegvis motstånd läggs till. Under testet övervakas hjärtfrekvensen och bör förbli inom en målszon, bestämd av ålder och kön.
Cykel ergometertestet används ofta i träningsregimer för uthållighetsidrottare, till exempel fotbollsspelare och rugby. Det är ett bra test för denna funktion, eftersom den kan spela förbättringar i uthållighet, som kan användas för att anpassa idrottsmanens träningsrutin. Det är ett mycket intensivt test och bör inte utföras av någon, eftersom det sätter mycket påfrestningar på hjärtat och kan leda till en hjärtattack.
USA: s armé och flygvapen har använt cykel ergometertestet i många år som ett sätt att testa soldaternas fysiska beredskap för strid. Det sägs vara ett av de svåraste testen för soldater att klara, vilket orsakar vissa kontroverser och rykten om olika sätt att fuska testet. Det finns dock inget effektivt sätt att fuska detta test. Prestandan hos hjärtat, lungorna och benmusklerna ligger helt enkelt inte. Under de senaste åren har flygvapnet ersatt detta test med en uthållighetskörning.
Cykel ergometer testet använder stationära cyklar, på vilka en person kommer att träna under en viss tid medan han övervakas. Efter testens första två minuter bör cyklistens hjärtfrekvens nå en målpuls, vid vilken tidpunkt den ska förbli genom resten av testet. Hjärtfrekvensen bestäms av personens ålder och kön. Den administrerade resistensen kommer att justeras för personer vars hjärtfrekvens inte är i målzonen efter två minuter.
De flesta av de stationära cyklarna som används vid ett ergometer-test med cykel använder ett friktionssystem. Motståndet ökar genom att applicera vikt eller dra åt ett bälte mot cykelns svänghjul. Testet börjar med inget motstånd, och när tiden går appliceras ökade motståndsökningar. Träningshastigheten ska förbli konstant under hela testet, med cirka 50 till 60 varv per minut.
Hållning är viktig för noggrann testning av uthållighet samt hjärta och lunghälsa. Sittens höjd bör justeras för varje individ som utför testet. Rätt sitthöjd bestäms av var fötterna lätt kan nå pedalerna på papperscykeln. Personen som tar cykeltestmätningstestet ska kunna nå sina händer till cykelens styr medan han sitter i ett huvudsakligen upprätt läge. En mindre cykel kan behövas för personer vars armar inte lätt når styret.