Vad är ett Cycle Ergometer -test?
Ett cykel ergometer -test är en av de mest använda metoderna för att bestämma benmuskeluthållighet och hjärta och lunghälsa. Detta test utformades för fysiskt passande idrottare och soldater och bör inte göras av bara någon utan medicinsk utvärdering. Testet innebär att cykla med en konstant hastighet på en stationär cykel medan inkrementellt motstånd läggs till. Under testet övervakas hjärtfrekvensen och bör förbli inom en målzon, bestämd av ålder och kön.
Cykel ergometer -testet används vanligtvis i träningsregimenter för uthållighetsidrottare, till exempel fotbollsspelare och rugby. Det är ett bra test för denna funktion, eftersom det kan registrera förbättringar i uthållighet, som kan användas för att justera idrottarens träningsrutin. Det är ett mycket intensivt test och bör inte utföras av bara någon, eftersom det sätter mycket belastning på hjärtat och kan leda till en hjärtattack.
USA: s armé och flygvapnet har använt Cycle Ergometer -testet i många år somEtt sätt att testa soldaternas fysiska beredskap för strid. Det sägs vara ett av de svåraste testerna för soldater att passera, vilket orsakar vissa kontroverser och rykten om olika sätt att fuska testet. Det finns dock inget effektivt sätt att fuska detta test. Hjärtans prestanda, lungor och benmuskler ljuger helt enkelt inte. Under de senaste åren har flygvapnet ersatt detta test med en uthållighetskörning.
Cycle Ergometer -testet använder stationära cyklar, på vilka en person kommer att träna under en viss tid när han övervakas. Efter de två första minuterna av testet bör cyklistens hjärtfrekvens nå en mål hjärtfrekvens, vid vilken tidpunkt den skulle förbli genom resten av testet. Hjärtfrekvensen bestäms av personens ålder och kön. Det administrerade motståndet kommer att justeras för personer vars hjärtfrekvens inte är i målzonen efter två minuter.
moST för de stationära cyklarna som användes under ett cykel ergometer -test använder ett friktionssystem. Motståndet ökas genom att applicera vikt eller dra åt ett bälte mot cykelns svänghjul. Testet börjar utan motstånd, och när tiden går tillämpas ökade motståndsökningar. Pedaleringsfrekvensen bör förbli konstant under hela testet, cirka 50 till 60 varv per minut.
hållning är viktig för noggrann testning av uthållighet, såväl som hjärt- och lunghälsa. Sitshöjden ska justeras för varje individ som utför testet. Den rätta säteshöjden bestäms av var fötterna kan nå pedalerna på papperscykeln lätt. Personen som tar Cycle Ergometer -testet bör kunna nå sina händer till cykelens styr medan han sitter i ett mestadels upprätt läge. En mindre cykel kan behövas för människor vars armar inte når styren lätt.