Was ist ein Zyklus -Ergometer -Test?
Ein Zyklus -Ergometer -Test ist eine der am häufigsten verwendeten Methoden zur Bestimmung der Beinmuskelausdauer sowie der Herz- und Lungengesundheit. Dieser Test wurde für körperlich fit -Sportler und Soldaten entwickelt und sollte nicht von jemandem ohne medizinische Bewertung durchgeführt werden. Der Test umfasst das Radfahren mit konstanter Geschwindigkeit eines stationären Fahrrads, während inkrementeller Widerstand hinzugefügt wird. Während des Tests wird die Herzfrequenz überwacht und sollte innerhalb einer Zielzone bleiben, die nach Alter und Geschlecht bestimmt wird. Es ist ein großartiger Test für diese Funktion, da sie Verbesserungen in der Ausdauer aufzeichnen kann, mit der die Trainingsroutine des Athleten angepasst werden kann. Es ist ein sehr intensiver Test und sollte nicht von irgendjemandem durchgeführt werden, da er das Herz sehr belastet und zu einem Herzinfarkt führen kann.
Die US -Armee und die Luftwaffe haben den Zyklus -Ergometer -Test seit vielen Jahren als verwendetEine Möglichkeit, die körperliche Bereitschaft der Soldaten zu testen. Es soll einer der schwierigsten Tests für Soldaten sein, was zu Kontroversen und Gerüchten über verschiedene Möglichkeiten führt, den Test zu betrügen. Es gibt jedoch keinen effektiven Weg, um diesen Test zu betrügen. Die Leistung von Herzen, Lungen und Beinmuskeln lügt einfach nicht. In den letzten Jahren hat die Luftwaffe diesen Test durch einen Ausdauerlauf ersetzt.
Der Zyklus -Ergometer -Test verwendet stationäre Fahrräder, auf denen eine Person während der Überwachung für eine bestimmte Zeit tätig ist. Nach den ersten zwei Minuten des Tests sollte die Herzfrequenz des Radfahrers eine Zielherzfrequenz erreichen. An diesem Punkt sollte sie den Rest des Tests übernachten. Die Herzfrequenz wird durch das Alter und das Geschlecht der Person bestimmt. Der verabreichte Widerstand wird für Menschen angepasst, deren Herzfrequenz nach zwei Minuten nicht in der Zielzone liegt.
moST der während eines Zyklus -Ergometer -Tests verwendeten stationären Fahrräder verwenden ein Reibungssystem. Der Widerstand wird erhöht, indem ein Gewicht angewendet oder ein Gürtel gegen das Schwungrad des Fahrrads angezogen wird. Der Test beginnt ohne Widerstand, und im Laufe der Zeit werden erhöhte Widerstandsschritte angewendet. Die Pedaling -Rate sollte während des gesamten Tests konstant bleiben, bei etwa 50 bis 60 Revolutionen pro Minute.
Haltung ist wichtig für die genaue Prüfung der Ausdauer sowie für Herz- und Lungengesundheit. Die Sitzhöhe sollte für jede Person eingestellt werden, die den Test durchführt. Die richtige Sitzhöhe wird dadurch bestimmt, dass die Füße die Pedale des Schreibwarenrads leicht erreichen können. Die Person, die den Zyklus -Ergometer -Test durchnimmt, sollte in der Lage sein, ihre Hände am Lenker des Fahrrads zu erreichen, während sie in meist aufrechter Position sitzen. Für Menschen, deren Arme den Lenker nicht leicht erreichen, kann ein kleineres Fahrrad benötigt werden.