¿Qué es una tensión lumbar?

Una cepa se refiere a una lesión muscular en cualquier parte del cuerpo en el que ese músculo incurra en pequeñas lágrimas en sus fibras. La columna lumbar se refiere a la región de la espalda comúnmente llamada espalda baja. Una cepa lumbar, por lo tanto, es una cepa muscular en la región lumbar de la columna que produce dolor, hinchazón, hematomas, entumecimiento, hormigueo u otras variedades de dolor. Una cepa lumbar no debe confundirse con otras lesiones y dolores de la columna lumbar, como el dolor del nervio ciático, los discos herniados o las lesiones del ligamento. Las cepas de todo tipo se limitan solo a los músculos.

puede ocurrir una cepa lumbar en cualquiera de los músculos que sostienen la columna en la espalda baja. Las lesiones deportivas son comunes en esta área, ya que los movimientos de torsión pueden ejercer una tensión excesiva en estos músculos. Los accidentes de automóviles también pueden causar tal tensión, al igual que el levantamiento pesado. Cada vez que los músculos de la parte posterior incurren en una carga o impacto que está más allá de los medios de manejar esos músculos, es posible una tensión lumbar. Las fibras musculares comienzansepararse y desgarrarse, lo que puede provocar dolor. Si los tejidos musculares se separan por completo, la lesión se conoce como una rotura muscular y puede requerir una cirugía para reparar.

Cuando se produce una tensión lumbar, es probable que la víctima se sienta dolor aburrido en la parte baja de la espalda. La hinchazón es posible, al igual que los hematomas, aunque si la lesión está helada inmediatamente después de que ocurra, la hinchazón y los hematomas pueden mantenerse al mínimo, lo que a su vez mantendrá el dolor al mínimo y alentará la curación. Es necesario descansar mucho para permitir que la tensión lumbar sane; El descanso puede durar de un día a varias semanas, dependiendo de la gravedad de la tensión. Los analgésicos de venta libre también pueden ayudar a aliviar el dolor, y en casos más graves, un médico puede recetar medicamentos antiinflamatorios para mantener la hinchazón baja.

Para evitar que ocurra una tensión lumbar, uno debe participar en una rutina de entrenamiento regular que fortalezcaS Los músculos centrales, es decir, los músculos que soportan la columna en la parte baja de la espalda, el abdomen, las nalgas y las caderas. Él o ella también debe estirarse regularmente para mantener a los músculos ágiles y saludables. Si la víctima se sienta rutinariamente por largos períodos de tiempo, es necesario salir de la silla a menudo para moverse y garantizar que los músculos permanezcan del flén. Los músculos debilitarán como resultado de una inactividad constante, haciéndolos más propensos a lesiones.