Vad är en ländryggen?
En stam hänvisar till en muskelskada var som helst i kroppen där musklerna har små tårar i fibrerna. Ryggradens ryggrad hänvisar till regionen i ryggen som ofta kallas korsryggen. En korsryggstam är därför en muskelspänning i ryggradens ryggrad som resulterar i smärta, svullnad, blåmärken, domningar, stickningar eller andra smärtor. En korsryggstamning bör inte förväxlas med andra skador och smärta i ryggradens rygg, såsom ischiasnervsmärta, herniated skivor eller ligamentskador. Stammar av alla slag är endast begränsade till muskler.
En korsryggstam kan uppstå i någon av de muskler som stöder ryggraden i korsryggen. Idrottsskador är vanliga i detta område, eftersom vridande rörelser kan utöva belastningen på dessa muskler. Bilolyckor kan också orsaka sådan belastning, liksom tunga lyft. Varje gång musklerna i ryggen utsätts för en belastning eller påverkan som ligger längre än de muskler som kan hanteras, är en ländryggstam möjlig. Muskelfibrerna börjar separeras och riva, vilket kan leda till smärta. Om muskelvävnaderna skiljer sig helt är skaden känd som en muskelrivning och kan kräva operation för att reparera.
När en korsryggstam uppstår, kommer den drabbade troligen att känna tråkig smärta i korsryggen. Svullnad är möjlig, liksom blåmärken, men om skadan islagts omedelbart efter det inträffar, kan svullnad och blåmärken hållas till ett minimum, vilket i sin tur kommer att hålla smärtan på ett minimum och uppmuntra till läkning. Gott om vila är nödvändigt för att ländstammen ska läka; vila kan pågå var som helst från en dag till flera veckor, beroende på svårighetsgraden av belastningen. I allmänhet kan smärtstillande medel också lindra smärtan, och i mer allvarliga fall kan en läkare förskriva antiinflammatoriska läkemedel för att hålla svullnaden nere.
För att förhindra att en ländryggstam uppstår bör man delta i en regelbunden träningsrutin som stärker kärnmusklerna - det vill säga musklerna som stöder ryggraden i nedre delen av ryggen, buken, skinkorna och höfterna. Han eller hon bör också sträcka regelbundet för att hålla musklerna lätta och friska. Om den drabbade rutinmässigt sitter under långa perioder är det nödvändigt att stiga upp ur stolen ofta för att röra sig runt och se till att musklerna förblir limma. Muskler försvagas till följd av konstant inaktivitet, vilket gör dem mer benägna att skada.