Co je bederní kmen?

Kmen označuje svalové poranění kdekoli v těle, ve kterém tento sval způsobuje drobné slzy ve svých vláknech. Bederní páteř se vztahuje k oblasti zad obvykle nazývané spodní část zad. Bederní kmen je proto svalové napětí v bederní oblasti páteře, které má za následek bolest, otok, modřiny, otupělost, mravenčení nebo jiné variace bolesti. Bederní kmen by neměl být zaměňován s jinými zraněními a bolestmi bederní páteře, jako je bolest sedacího nervu, herniované disky nebo poranění vazů. Kmeny všeho druhu jsou omezeny pouze na svaly.

Bederní kmen se může objevit v kterémkoli ze svalů, které podporují páteř v dolní části zad. Sportovní zranění jsou v této oblasti běžná, protože kroutící pohyby mohou na tyto svaly působit nadměrnou zátěž. Automobilové nehody mohou také způsobit takové napětí, jako může těžké zvedání. Kdykoli svaly v zádech způsobí zátěž nebo náraz, který je nad prostředky těchto svalů k manipulaci, je možné bederní napětí. Svalová vlákna se začínají oddělovat a trhat, což může vést k bolesti. Pokud se svalové tkáně zcela oddělují, je zranění známo jako svalová slza a může vyžadovat opravu.

Když dojde k bedernímu namáhání, je pravděpodobné, že poškozený bude cítit tupou bolest v dolní části zad. Otok je možný, stejně jako tvorba modřin, i když je zranění ledové ihned poté, co k němu dojde, lze otok a modřiny udržovat na minimu, což zase udržuje bolest na minimu a podporuje hojení. K tomu, aby se bederní kmen uzdravil, je nutné dostatek klidu; odpočinek může trvat kdekoli od jednoho dne do několika týdnů, v závislosti na závažnosti kmene. Přes léky proti bolesti mohou také pomoci zmírnit bolest a ve vážnějších případech může lékař předepsat protizánětlivé léky, aby otok zůstal dole.

Aby se zabránilo výskytu bederního kmene, je třeba se účastnit pravidelného cvičení, které posiluje základní svaly - to znamená, svaly, které podporují páteř v dolní části zad, břicha, hýždí a boků. Měl by se také pravidelně protahovat, aby svaly byly svěží a zdravé. Pokud trpící rutinně sedí po dlouhou dobu, je nutné vstát z křesla, často se pohybovat a zajistit, aby svaly zůstaly svěží. Svaly oslabí v důsledku neustálé nečinnosti, což je činí více náchylnými k poranění.