Co je to bederní kmen?
Kmen odkazuje na svalnaté poranění kdekoli v těle, ve kterém tento sval způsobuje v jeho vláknech malé slzy. Bederní páteř odkazuje na oblast záda, které se běžně nazývá dolní část zad. Bederní kmen je proto svalovým napětím v bederní oblasti páteře, který má za následek bolest, otoky, modřiny, otupělost, brnění nebo jiné odrůdy bolesti. Bederní kmen by neměl být zaměňován s jinými zraněními a bolesti bederní páteře, jako je bolest sedacího nervu, herniované disky nebo poranění vazů. Kmeny všeho druhu jsou omezeny pouze na svaly.
Bederní kmen se může objevit v kterémkoli ze svalů, které podporují páteř v dolní části zad. V této oblasti jsou běžná sportovní zranění, protože pohybné pohyby mohou na tyto svaly nadměrně zatěžovat. Nehody pro automobily mohou také způsobit takové napětí, jako je těžké zvedání. Kdykoli svaly vzadu způsobují zátěž nebo dopad, který je nad rámec těchto svalů, které se mají zvládnout, je možné bederní kmen. Svalová vlákna začínajíOddělit a roztrhnout, což může vést k bolesti. Pokud se svalové tkáně zcela oddělí, zranění je známé jako slza svalů a může vyžadovat opravu chirurgického zákroku.
Když dojde k bedernímu napětí, bude trpící pravděpodobně cítit matnou bolest v dolní části zad. Otok je možný, stejně jako modřiny, i když pokud je zranění ledové ihned poté, co dojde, otok a modřiny lze udržet na minimu, což zase udrží bolest minimálně a podporuje hojení. Spousta odpočinku je nezbytná k tomu, aby se bederní kmen uzdravil; Zbytek může trvat kdekoli od jednoho dne do několika týdnů, v závislosti na závažnosti napětí. Na přes pult může také pomoci zmírnit bolest a ve vážnějších případech může lékař předepsat protizánětlivé léky, aby udržel otok dolů.
Aby se zabránilo tomu, aby se vznikl bederní kmen, měl by se účastnit pravidelné tréninkové rutiny, která posilujeS jádrové svaly - tj. Svaly, které podporují páteř v dolní části zad, břicho, hýždě a boky. Měl by se také pravidelně protahovat, aby udržel svaly a zdravé. Pokud trpící rutinně sedí po dlouhou dobu, je nutné vstát z židle, aby se často pohyboval a zajistil, že svaly zůstanou omutčeny. Svaly oslabí v důsledku konstantní nečinnosti, díky čemuž jsou náchylnější k zranění.