Wat is een lumbale spanning?
Een stam verwijst naar een spierblessure overal in het lichaam waarin die spier kleine tranen in zijn vezels oploopt. De lumbale wervelkolom verwijst naar het gebied van de rug dat gewoonlijk de onderrug wordt genoemd. Een lumbale stam is daarom een spierstam in het lumbale gebied van de wervelkolom die pijn, zwelling, blauwe plekken, gevoelloosheid, tintelingen of andere soorten pijn veroorzaakt. Een lumbale stam moet niet worden verward met andere lumbale wervelkolomletsels en pijnen, zoals heupzenuwpijn, hernia of ligamentaire verwondingen. Alle soorten spanningen zijn beperkt tot alleen spieren.
Een lumbale spanning kan voorkomen in alle spieren die de wervelkolom in de onderrug ondersteunen. Sportblessures komen veel voor in dit gebied, omdat draaiende bewegingen deze spieren overmatig kunnen belasten. Auto-ongelukken kunnen ook leiden tot overbelasting, evenals zwaar tillen. Elke keer dat de spieren in de rug een belasting of impact oplopen die buiten het bereik van die spieren valt, is een lumbale belasting mogelijk. De spiervezels beginnen te scheiden en scheuren, wat kan leiden tot pijn. Als de spierweefsels volledig scheiden, staat het letsel bekend als een spierscheur en kan een operatie nodig zijn om te herstellen.
Wanneer een lumbale spanning optreedt, heeft de patiënt waarschijnlijk doffe pijn in de onderrug. Zwelling is mogelijk, net als blauwe plekken, maar als het letsel onmiddellijk na het optreden van ijsvorming wordt voorkomen, kunnen zwelling en blauwe plekken tot een minimum worden beperkt, wat op zijn beurt pijn tot een minimum beperkt en genezing aanmoedigt. Er is voldoende rust nodig om de lendenstam te laten genezen; rust kan overal van een dag tot meerdere weken duren, afhankelijk van de ernst van de stam. Pijnstillers zonder recept kunnen ook helpen de pijn te verlichten, en in meer ernstige gevallen kan een arts ontstekingsremmende medicijnen voorschrijven om de zwelling te verminderen.
Om te voorkomen dat een lumbale spanning optreedt, moet men deelnemen aan een regelmatige trainingsroutine die de kernspieren versterkt - dat wil zeggen de spieren die de wervelkolom ondersteunen in de onderrug, buik, billen en heupen. Hij of zij moet ook regelmatig strekken om spieren lenig en gezond te houden. Als de patiënt routinematig langdurig zit, is het noodzakelijk om vaak uit de stoel te komen om te bewegen en ervoor te zorgen dat de spieren lenig blijven. Spieren zullen verzwakken als gevolg van constante inactiviteit, waardoor ze meer vatbaar zijn voor letsel.