腰部緊張とは何ですか？

緊張とは、筋肉がその繊維に小さな裂け目を生じる、身体のあらゆる場所の筋肉損傷を指します。 腰椎は、一般に腰と呼ばれる背中の領域を指します。 したがって、腰部の緊張は、脊椎の腰部にある筋肉の緊張であり、痛み、腫れ、打撲、しびれ、うずき、またはその他の種類の痛みをもたらします。 腰椎の緊張は、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、靭帯損傷など、他の腰椎の損傷や痛みと混同しないでください。 すべての種類の緊張は筋肉だけに制限されます。

腰の緊張は、腰の背骨を支える筋肉のいずれかで発生する可能性があります。 運動をひねるとこれらの筋肉に過剰な負担がかかる可能性があるため、この領域ではスポーツ傷害が一般的です。 自動車事故はまた、重荷を持ち上げることができるように、そのような緊張を引き起こす可能性があります。 背中の筋肉に負荷や衝撃が加わると、それらの筋肉が処理する手段を超えて、腰部の緊張が起こります。 筋肉繊維が分離して裂け始め、痛みを引き起こす可能性があります。 筋肉組織が完全に分離する場合、損傷は筋肉の裂け目として知られており、修復するには手術が必要になる場合があります。

腰椎の緊張が起こると、患者は腰に鈍痛を感じる可能性があります。 腫れは可能ですが、傷は発生直後に氷結すると腫れや傷が最小限に抑えられ、痛みが最小限に抑えられ、治癒が促進されます。 腰椎の緊張を治すには十分な休息が必要です。 休息は、株の重症度に応じて、1日から数週間続きます。 市販の鎮痛剤は痛みの緩和にも役立ちます。さらに深刻な場合、医師は腫れを抑えるために抗炎症薬を処方することがあります。

腰部の緊張の発生を防ぐには、コア筋肉、つまり腰、腹部、but部、および腰の脊椎を支える筋肉を強化する定期的なトレーニングルーチンに参加する必要があります。 また、筋肉を柔らかく健康的に保つために定期的にストレッチする必要があります。 患者が日常的に長時間座っている場合、頻繁に椅子から立ち上がって動き回って筋肉が柔軟に保たれるようにする必要があります。 筋肉は一定の非活動性の結果として衰弱し、より損傷を受けやすくなります。