Jaké jsou příznaky nedostatku spánku?
Mezi příznaky nedostatku spánku patří kognitivní zpoždění, změny chování a fyzické příznaky. V krátkodobém horizontu může být pro pacienta obtížné fungovat. Dlouhodobá deprivace spánku může mít vážné zdravotní důsledky, včetně zvýšení rizika chronických onemocnění, jako je diabetes. K dispozici je léčba a je důležité vyhledat pomoc v případech, kdy pacient nemůže samostatně řešit nedostatek spánku.
Kognitivně může nedostatek spánku rychle vést k významným změnám v neurologické funkci. Pacienti, kteří nespí dobře, mají potíže s koncentrací a zaostřováním. Často se setkávají s problémy s rutinními úkoly a mají zpožděné reakční doby, což představuje zvláštní nebezpečí pro řidiče a provozovatele těžkých zařízení. Chvění, slabost svalů a nemotornost jsou také běžnými příznaky deprivace spánku. Kognitivní příznaky jsou podobné jako u pacientů s vysokou hladinou alkoholu v krvi.
Mnoho lidí s deprivací spánku zažívá podrážděnost a často se rychle rozčílí. Tyto příznaky deprivace spánku mohou být pro pacienta výbušné a frustrující; ona může bičovat na lidi kolem ní nebo být podrážděný relativně malými změnami prostředí, jako silný zápach nebo zvuk rozhovorů. Nedostatek spánku může také zvýšit úroveň stresu a může přispět k depresi a úzkosti.
Příznaky deprivace spánku mohou také zahrnovat nekontrolované zívnutí, bolest kloubů a oči krve. U pacientů se mohou projevit změny v chuti k jídlu a jíst více či méně než obvykle. U některých pacientů se projevuje nevolnost a mohou mít potíže s jídlem nebo by mohly po jídle zvracet, zejména pokud je zdrojem nedostatku spánku stres nebo úzkost. Pocit těžkosti a extrémní únavy je dalším varovným signálem deprivace spánku. Dlouhodobý nedostatek spánku může vést k suché pokožce, pomalejšímu hojení řezů a škrábanců a ztuhlosti svalů a kloubů.
Léčby pro pacienty vykazující příznaky deprivace spánku mohou zahrnovat spánkové pomůcky, které pomáhají pacientovi spát. Pacienti mohou také potřebovat přeskupit své rozvrhy, procvičovat lepší hygienu spánku a pracovat na odstranění zdrojů stresu. Jedinci, kterým hrozí ztráta spánku kvůli jejich práci nebo studiu, musí být obzvláště opatrní během stresujících období, jako jsou závěrečné zkoušky nebo dny vedoucí k uvolnění produktu, protože nedostatek spánku může bránit jejich účinné funkci. Například pobyt celou noc za účelem studia může ve skutečnosti způsobit, že testující bude náchylnější k chybám při vyšetření, zatímco dobrá noc spánku může pomoci udržet mysl ostrou a připravenou na test.