¿Qué es una tabla de ciclo menstrual?
Un cuadro del ciclo menstrual es una herramienta para seguir el ciclo menstrual. Una tabla típica tendrá espacio para registrar elementos como la temperatura corporal basal, la aparición de relaciones sexuales, la calidad del líquido cervical y la textura y posición del cuello uterino. Algunos cuadros también pueden incluir estadísticas como la sensación vaginal, la ovulación y los resultados de las pruebas de embarazo, y otros factores que influyen en el ciclo menstrual, como el consumo de alcohol, la cantidad de sueño y el estrés o la enfermedad. Cuando se registran estos datos todos los días, puede crear una imagen a partir de la cual una mujer puede medir cuándo es fértil y cuándo tendrá su período. Estas tablas también pueden ayudar a una mujer a saber si sus períodos son normales y regulares.
Los expertos consideran que la temperatura corporal basal, o la temperatura corporal inmediatamente después de despertarse de al menos tres horas de sueño profundo, es uno de los puntos de datos más reveladores en una tabla de ciclo menstrual. Al comienzo del ciclo menstrual de una mujer, cuando tiene su período, su temperatura generalmente es baja. Cuando ovula, es probable que su temperatura aumente debido al aumento de la progesterona en su sistema y se mantendrá alta hasta que una vez más comience a menstruar. Al registrar su temperatura corporal basal en el transcurso de varios meses, una mujer puede saber en qué día de su ciclo ha ovulado históricamente y usar esa información para predecir cuándo volverá a ovular. Si su temperatura permanece alta por más de 18 días después de la ovulación, también puede determinar si está embarazada.
Mientras que otros datos simplemente se anotan en columnas en un gráfico típico del ciclo menstrual, la temperatura basal del cuerpo se grafica comúnmente. El punto de temperatura de cada día está conectado al siguiente, lo que ayuda a ilustrar claramente las dos fases del ciclo menstrual. Al contar los últimos seis días antes de la ovulación y marcar la temperatura una décima de grado por encima de la temperatura más alta durante ese tiempo, una mujer puede discernir dónde dibujar su línea de cobertura, una línea recta que cubre todo el mes de datos. Si bien la temperatura de una mujer puede fluctuar dentro de cada fase, un gráfico normal generalmente mostrará un conjunto de bajas temperaturas debajo de la línea de cobertura, seguido de un conjunto de temperaturas más altas por encima, que indican que ha ovulado.
La calidad del líquido cervical de una mujer es otro punto de datos que los expertos consideran esencial para comprender el ciclo menstrual. Antes de la ovulación, el líquido cervical puede ser cremoso y blanco o delgado y transparente. A medida que se acerca la ovulación, la mayoría de las mujeres producen un líquido resbaladizo, transparente, similar al gel, comúnmente conocido como "moco de clara de huevo", que es un medio ideal para el esperma. En la cima de la fertilidad, los expertos dicen que este líquido debe ser lo suficientemente elástico como para extenderse en una cuerda de varios centímetros de largo entre el índice y el pulgar. Después de la ovulación, el líquido cervical puede ponerse pegajoso y secarse rápidamente, ya que ya no es necesario llevar esperma al óvulo. En combinación con la información obtenida de los gráficos de su temperatura, una mujer puede usar la calidad de su moco cervical para juzgar con precisión dónde se encuentra en su ciclo menstrual.
Ya sea que una mujer esté o no tratando de quedar embarazada, mantener un cuadro del ciclo menstrual puede arrojar luz sobre los ritmos naturales de su cuerpo. Saber cuándo es fértil, cuándo es poco probable que quede embarazada y cuándo tendrá su período puede ayudarla a planificar con anticipación. Compartir su cuadro con su médico también puede ayudarla a identificar problemas que pueden afectar su salud o su capacidad de concebir.