¿Qué es una tabla de ciclo menstrual?
Una tabla de ciclo menstrual es una herramienta para rastrear el ciclo menstrual. Un gráfico típico tendrá espacio para registrar elementos como la temperatura corporal basal, la aparición de relaciones sexuales, la calidad del fluido cervical y la textura y la posición del cuello uterino. Algunos cuadros también pueden incluir estadísticas como la sensación vaginal, los resultados de la ovulación y las pruebas de embarazo, y otros factores que influyen en el ciclo menstrual, como el consumo de alcohol, la cantidad de sueño y el estrés o la enfermedad. Cuando estos datos se registran todos los días, puede crear una imagen a partir de la cual una mujer puede medir cuando es fértil y cuándo obtendrá su período. Estos cuadros también pueden ayudar a una mujer a saber si sus períodos son normales y regulares.
Los expertos consideran la temperatura corporal basal, o la temperatura corporal inmediatamente después de despertarse de al menos tres horas de sueño sólido, para ser uno de los puntos de datos más reveladores en una tabla de ciclo menstrual. Al comienzo del ciclo menstrual de una mujer, cuando obtiene su período, su temperatura es generalmente baja. Cuando se ovula, su temperatura probablemente aumentará debido al aumento de la progesterona en su sistema y permanecerá alta hasta que una vez más comience a menstruar. Al trazar su temperatura corporal basal en el transcurso de varios meses, una mujer puede aprender en qué día de su ciclo ha ovulado históricamente y usar esa información para predecir cuándo ovulará nuevamente. Si su temperatura permanece alta durante más de 18 días después de la ovulación, también puede determinar que está embarazada.
Si bien otros datos simplemente se observan en columnas en un gráfico de ciclo menstrual típico, la temperatura del cuerpo basal se ha graficado comúnmente. El punto de temperatura de cada día está conectado al siguiente, lo que ayuda a ilustrar claramente las dos fases del ciclo menstrual. Contando los últimos seis días antes de la ovulación y marcando la temperatura un décimo de un grado por encima de la temperatura más alta DUrando ese tiempo, una mujer puede discernir dónde dibujar su línea de portada, una línea recta que cubre todo el mes de datos. Aunque la temperatura de una mujer puede fluctuar dentro de cada fase, un gráfico normal generalmente mostrará un conjunto de bajas temperaturas debajo de la línea de portada, seguido de un conjunto de temperaturas más altas sobre ella, lo que indica que ha ovulado.
La calidad del fluido cervical de una mujer es otro punto de datos que los expertos consideran esencial para comprender el ciclo menstrual. Antes de la ovulación, el líquido cervical puede ser cremoso, blanco o delgado y transparente. A medida que se acerca la ovulación, la mayoría de las mujeres producen un líquido resbaladizo, claro, con forma de gel, comúnmente conocido como "moco de clara de huevo", ese es un medio ideal para los espermatozoides. En la cima de la fertilidad, los expertos dicen que este fluido debe ser lo suficientemente elástico como para extenderlo en una cuerda de varios centímetros de largo entre el dedo índice y el pulgar. Después de la ovulación, el fluido cervical puede ponerse pegajoso y secarse rápidamente, ya que ya no es necesario llevar a los espermatozoides a TEl huevo. Combinado con la información obtenida de trazar su temperatura, una mujer puede usar la calidad de su moco cervical para juzgar con precisión dónde está en su ciclo menstrual.
Si una mujer está tratando de quedar embarazada o no, mantener una tabla de ciclo menstrual puede arrojar luz sobre los ritmos naturales de su cuerpo. Saber cuándo es fértil, cuando es poco probable que quede embarazada, y cuándo obtendrá su período puede ayudarla a planificar con anticipación. Compartir su cuadro con su médico también puede ayudarla a identificar problemas que pueden afectar su salud o su capacidad para concebir.