月経周期チャートとは何ですか？

月経周期チャートは、月経周期を追跡するためのツールです。 典型的なチャートには、基礎体温、性交の発生、子宮頸部液の質、子宮頸部のテクスチャと位置などの項目を記録するスペースがあります。 一部のチャートには、膣の感覚、排卵、妊娠検査の結果などの統計や、アルコール消費、睡眠量、ストレスや病気などの月経周期に影響するその他の要因も含まれる場合があります。 このデータが毎日記録されると、女性は妊娠可能時期と妊娠期間を測定できる写真を作成できます。 これらのチャートは、女性が彼女の期間が正常で規則的であるかどうかを知るのを助けるかもしれません。

専門家は、基礎体温、または少なくとも3時間の健全な睡眠から目覚めた直後の体温は、月経周期チャートで最も重要なデータポイントの1つであると考えています。 女性の月経周期の開始時、彼女は彼女の期間を取得するとき、彼女の体温は一般に低いです。 彼女が排卵するとき、彼女のシステムのプロゲステロンの増加のために彼女の温度はおそらくスパイクし、彼女が再び月経を始めるまで高いままです。 数ヶ月にわたって基礎体温をグラフ化することで、女性は自分の周期の何日目に排卵したかを学び、その情報を使用していつ排卵するかを予測できます。 排卵後18日間以上体温が高い場合、妊娠していることを確認できる可能性もあります。

他のデータは典型的な月経周期チャートの列に簡単に記載されていますが、基礎体温は一般的にグラフ化されます。 毎日の気温は次の気温に接続され、月経周期の2つの段階を明確に説明するのに役立ちます。 排卵前の最後の6日間をカウントし、その時間の最高温度より1/10度高い温度をマークすることで、女性はカバーライン（1か月のデータ全体をカバーする直線）を描く場所を識別できます。 女性の体温は各フェーズ内で変動する可能性がありますが、通常のグラフでは通常、カバーラインの下に一連の低温が表示され、その後に排卵したことを示すより高い温度が表示されます。

女性の子宮頸部液の品質は、月経周期を理解するために専門家が不可欠と考えるもう1つのデータポイントです。 排卵前に、子宮頸部液はクリーム状で白く、または薄く透明です。 排卵が近づくと、ほとんどの女性は、一般に「卵白粘液」と呼ばれる滑りやすい透明なゲル状の液体を生成します。これは精子にとって理想的な培地です。 受精能力のピーク時に、専門家はこの液体が人差し指と親指の間の数センチの長さの糸にそれを広げるのに十分な伸縮性があるべきだと言います。 排卵後、卵子に精子を導く必要がなくなるため、子宮頸部液がべたつき、すぐに乾くことがあります。 体温のチャートから収集した情報と組み合わせることで、女性は子宮頸管粘液の質を利用して、月経周期のどこにいるかを正確に判断できます。

女性が妊娠しようとしているかどうかにかかわらず、月経周期チャートを維持することで、体の自然なリズムに光を当てることができます。 彼女がいつ妊娠できるか、いつ妊娠する可能性が低いか、いつ彼女が妊娠するかを知ることは、彼女の計画を先に進めるのに役立ちます。 彼女のチャートを医師と共有することは、彼女の健康や妊娠能力に影響を与える可能性のある問題を特定するのにも役立ちます。