O que é um gráfico de ciclo menstrual?
Um gráfico do ciclo menstrual é uma ferramenta para rastrear o ciclo menstrual. Um gráfico típico terá espaço para registrar itens como temperatura corporal basal, ocorrência de relações sexuais, qualidade do fluido cervical e a textura e posição do colo do útero. Alguns gráficos também podem incluir estatísticas como sensação vaginal, resultados de testes de ovulação e gravidez e outros fatores que influenciam o ciclo menstrual, como consumo de álcool, quantidade de sono e estresse ou doença. Quando esses dados são registrados todos os dias, é possível criar uma imagem a partir da qual uma mulher pode avaliar quando está fértil e quando vai menstruar. Esses gráficos também podem ajudar uma mulher a saber se seus períodos são normais e regulares.
Os especialistas consideram a temperatura corporal basal, ou temperatura corporal imediatamente após acordar de pelo menos três horas de sono profundo, como um dos pontos de dados mais reveladores em um gráfico de ciclo menstrual. No início do ciclo menstrual de uma mulher, quando ela menstrua, sua temperatura geralmente é baixa. Quando ela ovula, sua temperatura provavelmente aumentará devido ao aumento da progesterona em seu sistema e permanecerá alta até que ela novamente comece a menstruar. Ao mapear sua temperatura corporal basal ao longo de vários meses, uma mulher pode aprender em que dia do seu ciclo ovulou historicamente e usar essas informações para prever quando ela ovulará novamente. Se a temperatura dela permanecer alta por mais de 18 dias após a ovulação, ela também poderá verificar se está grávida.
Enquanto outros dados são simplesmente anotados nas colunas de um gráfico de ciclo menstrual típico, a temperatura corporal basal é comumente representada graficamente. O ponto de temperatura de cada dia é conectado ao próximo, ajudando a ilustrar claramente as duas fases do ciclo menstrual. Contando os últimos seis dias antes da ovulação e marcando a temperatura um décimo de grau acima da temperatura mais alta durante esse período, uma mulher pode discernir onde desenhar sua linha de cobertura - uma linha reta que cobre todo o mês de dados. Embora a temperatura de uma mulher possa flutuar dentro de cada fase, um gráfico normal geralmente mostra um conjunto de baixas temperaturas abaixo da linha de cobertura, seguido por um conjunto de temperaturas mais altas acima dela, indicando que ela ovulou.
A qualidade do fluido cervical de uma mulher é outro ponto que os especialistas consideram essencial para entender o ciclo menstrual. Antes da ovulação, o líquido cervical pode ser cremoso e branco ou fino e claro. À medida que a ovulação se aproxima, a maioria das mulheres produz um líquido escorregadio, claro e parecido com um gel, comumente chamado de "muco da clara do ovo", que é o meio ideal para esperma. No auge da fertilidade, os especialistas dizem que esse fluido deve ser elástico o suficiente para espalhá-lo em uma corda de vários centímetros entre o indicador e o polegar. Após a ovulação, o fluido cervical pode ficar pegajoso e secar rapidamente, pois não é mais necessário conduzir o esperma ao óvulo. Combinada com as informações obtidas no mapeamento de sua temperatura, uma mulher pode usar a qualidade de seu muco cervical para julgar com precisão onde está em seu ciclo menstrual.
Independentemente de uma mulher estar ou não tentando engravidar, manter um gráfico do ciclo menstrual pode lançar luz sobre os ritmos naturais de seu corpo. Saber quando é fértil, quando é improvável que engravide e quando vai menstruar pode ajudá-la a planejar com antecedência. Compartilhar seu prontuário com o médico também pode ajudá-la a identificar problemas que podem afetar sua saúde ou capacidade de conceber.