Wat is een menstruele cycluskaart?
Een menstruatiecyclusgrafiek is een hulpmiddel voor het volgen van de menstruatiecyclus. Een typische grafiek zal ruimte hebben om items zoals basale lichaamstemperatuur, het optreden van geslachtsgemeenschap, kwaliteit van de baarmoederhalsvloeistof en de textuur en positie van de baarmoederhals vast te leggen. Sommige grafieken kunnen ook statistieken bevatten zoals vaginale sensatie, ovulatie- en zwangerschapstestresultaten en andere factoren die de menstruatiecyclus beïnvloeden, zoals alcoholgebruik, hoeveelheid slaap en stress of ziekte. Wanneer deze gegevens elke dag worden geregistreerd, kan het een foto maken waaruit een vrouw kan bepalen wanneer ze vruchtbaar is en wanneer ze ongesteld wordt. Deze grafieken kunnen een vrouw ook helpen te weten of haar menstruatie normaal en regelmatig is.
Experts beschouwen basale lichaamstemperatuur, of lichaamstemperatuur onmiddellijk na het ontwaken uit ten minste drie uur gezonde slaap, als een van de meest veelzeggende gegevenspunten op een menstruatiecyclusgrafiek. Aan het begin van de menstruatiecyclus van een vrouw, wanneer ze ongesteld wordt, is haar temperatuur over het algemeen laag. Wanneer ze ovuleert, zal haar temperatuur waarschijnlijk stijgen als gevolg van de toename van progesteron in haar systeem en blijft deze hoog totdat ze opnieuw begint te menstrueren. Door haar basale lichaamstemperatuur in de loop van enkele maanden in kaart te brengen, kan een vrouw leren op welke dag van haar cyclus ze historisch heeft geovuleerd en die informatie gebruiken om te voorspellen wanneer ze weer zal ovuleren. Als haar temperatuur meer dan 18 dagen na de ovulatie hoog blijft, kan ze mogelijk ook vaststellen dat ze zwanger is.
Terwijl andere gegevens eenvoudig worden genoteerd in kolommen op een typische menstruatiecyclusgrafiek, wordt de basale lichaamstemperatuur meestal in een grafiek weergegeven. Het temperatuurpunt van elke dag is verbonden met het volgende, wat helpt om de twee fasen van de menstruatiecyclus duidelijk te illustreren. Door de laatste zes dagen voor de eisprong te tellen en de temperatuur een tiende van een graad boven de hoogste temperatuur gedurende die tijd te markeren, kan een vrouw onderscheiden waar ze haar coverline moet trekken - een rechte lijn die de hele maand met gegevens bestrijkt. Hoewel de temperatuur van een vrouw binnen elke fase kan fluctueren, toont een normale grafiek meestal een set lage temperaturen onder de dekstreep, gevolgd door een set hogere temperaturen erboven, die aangeven dat ze heeft geovuleerd.
De kwaliteit van de baarmoederhalsvloeistof is een ander datapunt dat experts essentieel vinden om de menstruatiecyclus te begrijpen. Vóór de ovulatie kan cervicale vloeistof romig en wit of dun en helder zijn. Naarmate de ovulatie nadert, produceren de meeste vrouwen een gladde, heldere, gelachtige vloeistof, gewoonlijk aangeduid als "eiwitslijm", dat een ideaal medium is voor sperma. Op het hoogtepunt van de vruchtbaarheid zeggen experts dat deze vloeistof rekbaar genoeg moet zijn om het in een string van enkele centimeters lang tussen wijsvinger en duim te verspreiden. Na de ovulatie kan cervixvocht plakkerig worden en snel opdrogen, omdat het niet langer nodig is om sperma naar het ei te geleiden. Gecombineerd met de informatie die wordt verkregen uit het in kaart brengen van haar temperatuur, kan een vrouw de kwaliteit van haar baarmoederhalsslijm gebruiken om precies te beoordelen waar ze zich in haar menstruatiecyclus bevindt.
Of een vrouw zwanger probeert te worden of niet, een menstruatiecyclusgrafiek kan licht werpen op de natuurlijke ritmes van haar lichaam. Weten wanneer ze vruchtbaar is, wanneer het onwaarschijnlijk is dat ze zwanger wordt en wanneer ze ongesteld wordt, kan haar helpen vooruit te plannen. Het delen van haar grafiek met haar arts kan haar ook helpen bij het identificeren van problemen die van invloed kunnen zijn op haar gezondheid of vermogen om zwanger te worden.