Vad är ett menstruationscykeldiagram?

Ett menstruationscykeldiagram är ett verktyg för att spåra menstruationscykeln. Ett typiskt diagram har utrymme för att registrera sådana föremål som basal kroppstemperatur, förekomst av samlag, livmoderhalsvätskans kvalitet och livmoderhalsens struktur och läge. Vissa diagram kan också innehålla statistik som vaginal känsla, ägglossning och resultat av graviditetstest och andra faktorer som påverkar menstruationscykeln, såsom alkoholkonsumtion, sömnmängd och stress eller sjukdom. När denna information registreras varje dag kan den skapa en bild som en kvinna kan mäta när hon är bördig och när hon får sin period. Dessa diagram kan också hjälpa en kvinna att veta om hennes perioder är normala och regelbundna.

Experter anser att basal kroppstemperatur, eller kroppstemperatur omedelbart när de vaknar från minst tre timmars ljudsömn, är en av de mest berättande datapunkterna i ett menstruationscykeldiagram. I början av en kvinnas menstruationscykel, när hon får sin period, är temperaturen i allmänhet låg. När hon har ägglossning kommer temperaturen troligen att öka på grund av ökningen av progesteron i sitt system och kommer att förbli hög tills hon återigen börjar menstruera. Genom att kartlägga hennes basala kroppstemperatur under flera månader, kan en kvinna lära sig vilken dag i hennes cykel hon historiskt har ägglossat och använda den informationen för att förutsäga när hon kommer att ägglossning igen. Om hennes temperatur förblir hög i mer än 18 dagar efter ägglossningen kan hon också kunna konstatera att hon är gravid.

Medan andra data helt enkelt noteras i kolumner i ett typiskt menstruationscykeldiagram, är basala kroppstemperatur ofta graferade. Varje dags temperaturpunkt är ansluten till nästa, vilket hjälper till att tydligt illustrera de två faserna i menstruationscykeln. Genom att räkna de sex senaste dagarna före ägglossningen och markera temperaturen en tiondel av en grad över den högsta temperaturen under den tiden, kan en kvinna urskilja var hon ska rita sin täckningslinje - en rak linje som täcker hela datamånaden. Även om en kvinnas temperatur kan variera inom varje fas, visar en normal graf vanligtvis en uppsättning låga temperaturer under täcklinjen, följt av en uppsättning högre temperaturer ovanför, vilket indikerar att hon har ägglossat.

Kvaliteten på en kvinnas livmoderhalsvätska är en annan datapunkt som experter anser vara nödvändiga för att förstå menstruationscykeln. Före ägglossningen kan livmoderhalsvätskan vara krämig och vit eller tunn och klar. När ägglossningen närmar sig producerar de flesta kvinnor en hal, klar, gelliknande vätska, ofta kallad "äggvitt slem", som är ett idealiskt medium för spermier. I början av början säger experter att denna vätska ska vara tillräckligt töjd för att sprida den i en sträng flera centimeter lång mellan pekfingret och tummen. Efter ägglossningen kan livmoderhalsvätskan bli klibbig och snabbt torka upp, eftersom det inte längre behövs för att leda spermier till ägget. I kombination med den information som samlas in från att kartlägga hennes temperatur kan en kvinna använda kvaliteten på hennes livmoderhalsslem för att bedöma exakt var hon befinner sig i sin menstruationscykel.

Huruvida en kvinna försöker bli gravid eller inte, genom att hålla ett menstruationscykeldiagram kan belysa hennes kropps naturliga rytmer. Att veta när hon är bördig, när hon osannolikt blir gravid och när hon får sin period kan hjälpa henne att planera framöver. Att dela sitt diagram med sin läkare kan också hjälpa henne att identifiera problem som kan påverka hennes hälsa eller förmåga att bli gravid.