Hva er et menstruasjonssyklusdiagram?

Et menstruasjonssyklusdiagram er et verktøy for å spore menstruasjonssyklusen. Et typisk diagram vil ha plass til å registrere elementer som basal kroppstemperatur, forekomst av samleie, livmorhalsevæskens kvalitet og livmorhalsens struktur og plassering. Noen diagrammer kan også inneholde statistikk som vaginal følelse, eggløsning og graviditetstestresultater, og andre faktorer som påvirker menstruasjonssyklusen, for eksempel alkoholforbruk, søvnmengde og stress eller sykdom. Når disse dataene registreres hver dag, kan det lage et bilde som en kvinne kan måle når hun er fruktbar og når hun får sin periode. Disse oversiktene kan også hjelpe en kvinne å vite om periodene hennes er normale og vanlige.

Eksperter anser basal kroppstemperatur, eller kroppstemperatur umiddelbart etter at du har våknet fra minst tre timer med god søvn, for å være et av de mest fortellende datapunktene i et menstruasjonssyklusdiagram. Ved starten av en kvinnes menstruasjonssyklus, når hun får sin periode, er temperaturen generelt lav. Når hun har eggløsning, vil temperaturen sannsynligvis øke på grunn av økningen i progesteron i systemet og vil forbli høy til hun igjen begynner å menstruere. Ved å kartlegge sin basale kroppstemperatur i løpet av flere måneder, kan en kvinne lære seg hvilken dag i syklusen hun historisk har eggløsning og bruke den informasjonen til å forutsi når hun vil eggløsning igjen. Hvis temperaturen holder seg høy i mer enn 18 dager etter eggløsningen, kan hun også være i stand til å konstatere at hun er gravid.

Mens andre data ganske enkelt noteres i kolonner på et typisk menstruasjonssyklusdiagram, graferes basal kroppstemperatur ofte. Hver dags temperaturpunkt er koblet til det neste, noe som hjelper til med å illustrere de to fasene i menstruasjonssyklusen. Ved å telle de siste seks dagene før eggløsning og merke temperaturen en tidel av en grad over den høyeste temperaturen i løpet av den tiden, kan en kvinne skjønne hvor hun skal tegne dekklinjen - en rett linje som dekker hele datamåneden. Selv om en kvinnes temperatur kan svinge i hver fase, vil en normal graf vanligvis vise et sett med lave temperaturer under dekningslinjen, etterfulgt av et sett med høyere temperaturer over den, som indikerer at hun har eggløsning.

Kvaliteten på en kvinnes livmorhalsevæske er et annet datapunkt eksperter anser som essensielle for å forstå menstruasjonssyklusen. Før eggløsning kan livmorhalsevæske være kremaktig og hvit eller tynn og klar. Når eggløsningen nærmer seg, produserer de fleste kvinner en glatt, klar, gel-lignende væske, ofte referert til som "eggehvite slim", som er et ideelt medium for sædceller. På toppen av fruktbarheten sier eksperter at denne væsken skal være tøyelig nok til å spre den i en streng noen centimeter lang mellom pekefingeren og tommelen. Etter eggløsning kan livmorhalsevæske bli klebrig og raskt tørke opp, da det ikke lenger er nødvendig å lede sæd til egget. Kombinert med informasjonen fra kartleggingen av temperaturen hennes, kan en kvinne bruke kvaliteten på livmorhalsslemet til å bedømme nøyaktig hvor hun befinner seg i sin menstruasjonssyklus.

Enten en kvinne prøver å bli gravid eller ikke, kan det å belyse et menstruasjonssyklusskjema belyse kroppens naturlige rytmer. Å vite når hun er fruktbar, når hun neppe vil bli gravid, og når hun får sin periode, kan hjelpe henne med å planlegge fremover. Å dele diagrammet med legen sin kan også hjelpe henne med å identifisere problemer som kan påvirke hennes helse eller evnen til å bli gravid.