¿Qué es una lesión por esfuerzo repetitivo?
Una lesión por esfuerzo repetitivo ocurre cuando una persona usa la misma parte de su cuerpo para realizar una tarea una y otra vez. El síndrome del túnel carpiano se piensa comúnmente cuando se consideran las lesiones por esfuerzo repetitivo. Alguien también puede lesionarse el cuello o la espalda al sentarse repetidamente de forma incorrecta o forzar la vista mirando un monitor o leyendo letras pequeñas todo el día. La lesión por esfuerzo repetitivo puede dañar los nervios, los músculos o los tendones. Una lesión prolongada puede hacer que una persona pierda el control de partes de su cuerpo.
Aunque el uso de un mouse o teclado de computadora a menudo se considera el principal culpable de una lesión por esfuerzo repetitivo, cualquier movimiento incómodo o repetido puede provocar una lesión. Por ejemplo, los panaderos corren el riesgo de contraer el síndrome del túnel carpiano al amasar masa de pan regularmente. Un pianista o guitarrista puede experimentar una lesión por esfuerzo repetitivo al tocar repetidamente las cuerdas de la guitarra o al presionar las teclas del piano. Las mujeres son más propensas que los hombres a desarrollar ciertas lesiones por esfuerzo repetitivo, incluido el síndrome del túnel carpiano.
Los síntomas comunes de una lesión por esfuerzo repetitivo incluyen entumecimiento en las manos o los brazos, ardor o dolor extremo extremo en el área afectada y una pérdida de coordinación. Algunas personas pueden encontrar que se han vuelto más torpes, dejar caer las cosas más fácilmente o simplemente no pueden agarrar bien los objetos. Un tipo de lesión por esfuerzo repetitivo, el dedo en gatillo, hace que los dedos de una persona se pongan rígidos y permanezcan bloqueados en una posición doblada.
Si se permite que una lesión por esfuerzo progrese sin tratamiento, una persona puede perder la capacidad de funcionar normalmente. Dependiendo de cómo afecta su capacidad para trabajar, puede que tenga que renunciar a su trabajo y puede tener problemas para encontrar uno nuevo. Las actividades cotidianas, como abrir un frasco o girar una perilla, pueden volverse difíciles o imposibles de hacer.
Una de las mejores maneras de tratar cualquier tipo de lesión por esfuerzo repetitivo es prevenirla. Los teclados de computadora especialmente diseñados pueden aliviar la presión sobre el nervio mediano y reducir la posibilidad de síndrome del túnel carpiano. Usar una batidora para amasar la masa de pan puede reducir la tensión en las muñecas. Sentarse en una silla correctamente y evitar posturas incómodas puede evitar la tensión en el cuello y la espalda. Aumentar el tamaño del texto en la pantalla de una computadora o leer un libro de letras grandes puede reducir el estrés en los ojos.
Otros tratamientos para las lesiones por estrés incluyen descansar el área afectada por un período de tiempo o hacer ejercicios para fortalecer los músculos. Algunas personas pueden necesitar usar una férula para la muñeca o una abrazadera para la espalda. Los casos graves pueden requerir tratamiento quirúrgico para solucionar el problema.