¿Qué es un avión sagital?
El plano sagital es una línea imaginaria que divide el cuerpo en tiras izquierda y derecha, al igual que las líneas de longitud en un mapa. En la anatomía se usa para describir la colocación de las partes del cuerpo. El plano midsagital, por ejemplo, divide el cuerpo exactamente por la mitad y generalmente se llama la línea media. Para la mayoría de las personas, la nariz y la columna se encuentran en el plano midsagital.
Los planos parasagitales son planos paralelos a la línea media. El corazón generalmente se encuentra en un plano parasagital a la izquierda de la línea media. Las partes del cuerpo individuales también se pueden dividir en la línea media y las secciones parasagitales. Al diseccionar un cerebro, un neurocientífico podría cortar a lo largo de un plano parasagital en uno de los hemisferios para llegar a un grupo particular de neuronas.
Los analistas de movimiento usan el plano sagital para describir el movimiento que ocurre en ese plano. El movimiento que ocurre en este avión avanza y hacia atrás. Por ejemplo, una persona generalmente camina en el avión sagital cuando camina hacia adelante para holaS Destino. Sin embargo, un cangrejo que camina de lado no se mueve en el plano sagital sino en el plano horizontal. Se produce un salto directamente al aire en el plano vertical. Algunos movimientos ocurren en múltiples aviones. Un jugador de baloncesto que salta para la canasta se está moviendo hacia adelante y hacia adelante, por lo que el jugador se mueve a través de aviones sagitales y verticales.
Los ejercicios del plano sagital incluyen cualquier ejercicio con un componente hacia adelante y hacia atrás, como abdominales, rizos de brazos o estocadas. Estos ejercicios fortalecen naturalmente los músculos que corren a lo largo de la parte delantera y trasera del cuerpo. Los bíceps se pueden fortalecer a través de rizos del brazo, mientras que los tríceps se pueden construir a través de las extensiones del brazo hacia atrás. Las abdominales fortalecen los músculos abdominales y bajos, mientras que las estocadas desarrollan los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de glúteos, así como las pantorrillas.
se extiende en el plano sagital que trabaja músculos similares y tendrons. Para estirar los flexores de la cadera, pruebe una estocada profunda o una división. Estire las pantorrillas colocando un pie detrás del otro, enderezando la pierna trasera y doblando la parte delantera ligeramente. Los isquiotibiales se pueden estirar sentados en el suelo con piernas extendidas hacia adelante. Para profundizar el estiramiento, inclínese hacia adelante de la cintura con los brazos extendidos y las manos alcanzando los pies. Los músculos del brazo son difíciles de estirarse correctamente, pero girando la columna y alcanzar un brazo hacia el frente y el otro hacia la parte posterior puede calentar los bíceps y los tríceps muy bien.