Wat is een sagittaal vlak?
Het sagittale vlak is een denkbeeldige lijn die het lichaam verdeelt in linker- en rechterstrips, net als lijnen van lengtegraad op een kaart. In anatomie wordt het gebruikt om de plaatsing van lichaamsdelen te beschrijven. Het middensagittale vlak verdeelt bijvoorbeeld het lichaam precies in twee en wordt meestal de middellijn genoemd. Voor de meeste mensen liggen de neus en de wervelkolom op het middensagittale vlak.
Parasagittale vliegtuigen zijn parallelle vliegtuigen voor de middellijn. Het hart ligt meestal op een parasagittaal vlak links van de middellijn. Individuele lichaamsdelen kunnen ook worden onderverdeeld in middellijn- en parasagittale secties. Bij het ontleden van een hersenen kan een neurowetenschapper langs een parasagittaal vlak in een van de hemisferen snijden om een bepaald cluster van neuronen te bereiken.
Bewegingsanalisten gebruiken het sagittale vlak om beweging te beschrijven die op dat vlak plaatsvindt. Beweging die zich in dit vlak voordoet, gaat vooruit en achteruit. Een persoon loopt bijvoorbeeld meestal in het sagittale vliegtuig wanneer hij naar voren loopt naar HIs bestemming. Een krab die zijwaarts loopt, beweegt echter niet in het sagittale vlak maar in het horizontale vlak. Een sprong recht omhoog in de lucht vindt plaats in het verticale vlak. Sommige bewegingen gebeuren in meerdere vliegtuigen. Een basketbalspeler die naar de mand springt, beweegt zowel vooruit als omhoog, dus de speler beweegt zowel door sagittale als verticale vliegtuigen.
Sagittale vlakoefeningen omvatten elke oefening met een voorwaartse en achterkant-component zoals sit-ups, armkrullen of lunges. Deze oefeningen versterken van nature spieren die langs de voorkant en achterkant van het lichaam lopen. Biceps kunnen worden versterkt door armkrullen, terwijl triceps kunnen worden opgebouwd via armverlengingen naar de achterkant. Sit-ups versterken buik- en lage spieren, terwijl lunges de quadriceps, hamstrings en gluteus spieren en de kalveren ontwikkelen.
strekt zich uit in het sagittale vlak werken vergelijkbare spieren en tendons. Probeer een diepe lunge of een splitsing om de heupflexoren te strekken. Strek de kalveren uit door de ene voet achter de andere te plaatsen, het achterbeen recht te maken en de voorkant iets te buigen. Hamstrings kunnen worden uitgerekt door op de grond te zitten met benen naar voren uitgestrekt. Om het stuk te verdiepen, leun je naar voren uit de taille met uitgestrekte armen en handen reiken naar de voeten. Armspieren zijn moeilijk om goed te strekken, maar het draaien van de wervelkolom en het bereiken van de ene arm naar de voorkant en de andere aan de achterkant kan biceps en triceps mooi opwarmen.