矢状面とは何ですか？

矢状面は、地図上の経度の線のように、体を左右のストリップに分割する想像上の線です。 解剖学では、身体部分の配置を説明するために使用されます。 たとえば、中sag骨の平面は、体を正確に半分に分割し、通常は正中線と呼ばれます。ほとんどの人にとって、鼻と脊椎は中sag骨の上に横たわっています。

パラサジタル面は、正中線に平行な平面です。 心臓は通常、正中線の左側のパラサジタル面にあります。 個々の体の部分は、正中線とパラサジタルセクションに分割することもできます。 脳を分析すると、神経科学者は、半球の1つのパラサジタル面に沿ってスライスして、特定のニューロンのクラスターに到達する可能性があります。

運動アナリストは、矢状面を使用して、その平面で発生する動きを記述します。 この平面で発生する動きは、前後に進みます。 たとえば、人は通常、射手に進むと矢状飛行機を歩いていますs宛先。しかし、カニが横に歩いていると、矢状面ではなく、水平面で動いています。 空中にまっすぐ飛ぶジャンプが垂直面で発生します。 複数の飛行機でいくつかの動きが起こります。 バスケットのために跳躍するバスケットボール選手が前方に移動しているため、プレーヤーは矢状および垂直の両方の平面を通り抜けています。

矢状飛行機の演習には、腹筋運動、腕のカール、ランジなどの前後のコンポーネントを備えたエクササイズが含まれます。 これらのエクササイズは、体の前面と背面に沿って走る筋肉を自然に強化します。 上腕二頭筋は腕のカールを介して強化できますが、上腕三頭筋は腕の拡張を介して背面まで構築できます。 腹筋運動は腹部と低い筋肉を強化しますが、突進は大腿四頭筋、ハムストリングス、gl筋、および子牛を発達させます。

矢状面でのストレッチは、同様の筋肉と腱材の動作ns。 股関節屈筋を伸ばすには、深い突進またはスプリットを試してください。 片方の足をもう片方に置き、後脚をまっすぐにし、前面をわずかに曲げて子牛を伸ばします。 ハムストリングスは、脚を前方に伸ばして地面に座って伸ばすことができます。 ストレッチを深めるために、腕を伸ばして足に手を伸ばして腰から前に傾いてください。 腕の筋肉は適切に伸ばすのが困難ですが、脊椎をひねり、片方の腕を前に、もう片方は上腕二頭筋と上腕三頭筋をうまく暖めることができます。