矢状面とは

矢状面は、地図上の経度の線のように、身体を左右の帯に分割する想像上の線です。 解剖学では、身体の部分の配置を記述するために使用されます。 たとえば、正中矢状面は身体を正確に半分に分割し、通常正中線と呼ばれます。 ほとんどの人にとって、鼻と背骨は正中矢状面にあります。

矢状面は、正中線に平行な面です。 心臓は通常、正中線の左側の傍矢状面にあります。 個々の身体部分は、正中部と副矢状部に分けることもできます。 脳を解剖するとき、神経科学者は、特定のニューロンのクラスターに到達するために、半球の1つで矢状面に沿ってスライスする場合があります。

運動アナリストは矢状面を使用して、その面で発生する運動を記述します。 この平面で発生する動きは前後に進みます。 たとえば、人は通常、目的地に向かって前方に歩くときに矢状面を歩きます。 しかし、横に歩いているカニは、矢状面ではなく水平面で動いています。 垂直面では、空中にまっすぐにジャンプします。 いくつかの動きは複数の飛行機で起こります。 バスケットを飛び越えているバスケットボール選手は前方と上方の両方に移動しているため、プレーヤーは矢状面と垂直面の両方を移動しています。

矢状面のエクササイズには、腹筋、腕のカール、または肺などの前後のコンポーネントを使用したエクササイズが含まれます。 これらのエクササイズは、身体の前後に沿って走る筋肉を自然に強化します。 上腕二頭筋は、腕のカールによって強化でき、上腕三頭筋は、背中への腕の延長によって増強できます。 腹筋は腹部と腰の筋肉を強化し、一方、肺は大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋、およびふくらはぎを発達させます。

矢状面のストレッチは、同様の筋肉と腱に作用します。 股関節屈筋を伸ばすには、深い突進または分割を試してください。 片方の足をもう片方の足の後ろに置き、後ろの足をまっすぐにし、前の足をわずかに曲げて、ふくらはぎを伸ばします。 ハムストリングスは、足を前に伸ばして地面に座って伸ばすことができます。 ストレッチを深めるには、腕を伸ばし、手が足に手を伸ばした状態で、腰から前方に傾きます。 腕の筋肉を適切に伸ばすことは困難ですが、脊椎をひねり、一方の腕を前方に、もう一方の腕を後方に伸ばすと、上腕二頭筋と上腕三頭筋がうまく温まります。