Vad är en Sagittalplan?

Det sagittala planet är en imaginär linje som delar kroppen i vänster och höger remsor, ungefär som longitudlinjer på en karta. Vid anatomi används den för att beskriva placeringen av kroppsdelar. Midsagittalplanet delar till exempel kroppen exakt i halva och kallas vanligtvis mittlinjen. För de flesta människor ligger näsan och ryggraden på mellanslagsplanet.

Parasagittala plan är parallella plan till mittlinjen. Hjärtat ligger vanligtvis på ett parasagittalt plan till vänster om mittlinjen. Enskilda kroppsdelar kan också delas in i mittlinje- och parasagittalsektioner. Vid dissektion av en hjärna kan en neurovetenskaplig skiva längs ett parasagittalplan i en av halvkloterna för att komma till en viss grupp av neuroner.

Rörelseanalytiker använder det sagittala planet för att beskriva rörelse som sker på det planet. Rörelse som sker i detta plan går framåt och bakåt. Till exempel går en person oftast i det sagittala planet när han går fram till sin destination. En krabba som går i sidled rör sig emellertid inte i det sagittala planet utan i det horisontella planet. Ett hopp rakt upp i luften inträffar i det vertikala planet. Vissa rörelser sker i flera plan. En basketspelare som hoppar efter korgen rör sig både framåt och uppåt, så spelaren rör sig både genom sagittala och vertikala plan.

Sagittal planövningar inkluderar alla övningar med en fram- och bakkomponent som sit-ups, armcurls eller lunges. Dessa övningar stärker naturligtvis musklerna som löper längs fram- och baksidan av kroppen. Bicepsar kan stärkas genom armcirklar, medan triceps kan byggas upp genom armförlängningar till ryggen. Sit-ups stärker mag- och lågryggsmusklerna, medan lungorna utvecklar quadriceps, hamstrings och gluteus muskler såväl som kalvarna.

Sträckor i sagittalplanet fungerar liknande muskler och senor. För att sträcka höftflexorerna, prova en djup utsträckning eller en split. Sträck kalvarna genom att placera en fot bakom den andra, räta bakbenet och böja den främre ena något. Hamstrings kan sträckas genom att sitta på marken med benen utsträckta framåt. För att fördjupa sträckan, luta dig framåt från midjan med utsträckta armar och händerna sträcker sig åt fötterna. Armmusklerna är svåra att sträcka ordentligt, men att vrida ryggraden och nå en arm framtill och den andra på baksidan kan värma upp biceps och triceps fint.