O que é um plano sagital?

O plano sagital é uma linha imaginária que divide o corpo nas tiras esquerda e direita, como linhas de longitude em um mapa. Na anatomia, é usado para descrever a colocação das partes do corpo. O plano médio, por exemplo, divide o corpo exatamente ao meio e geralmente é chamado de linha média. Para a maioria das pessoas, o nariz e a coluna estão no avião de mecânica.

planos parasagitais são planos paralelos para a linha média. O coração geralmente está em um plano parasagital à esquerda da linha média. Partes individuais do corpo também podem ser divididas em seções de linha média e parasagital. Ao dissecar um cérebro, um neurocientista pode cortar ao longo de um plano parasagital em um dos hemisférios para chegar a um conjunto específico de neurônios.

Os analistas de movimento usam o plano sagital para descrever o movimento que ocorre nesse plano. O movimento que ocorre neste avião avança e para trás. Por exemplo, uma pessoa geralmente caminha no avião sagital quando caminha para a frente para oidestino. Uma caminhada de caranguejo de lado, no entanto, não está se movendo no plano sagital, mas no plano horizontal. Um salto direto no ar ocorre no plano vertical. Alguns movimentos acontecem em vários aviões. Um jogador de basquete saltando para a cesta está avançando para a frente e para cima, então o jogador está se movendo por aviões sagitais e verticais.

Os exercícios do plano sagital incluem qualquer exercício com um componente para frente e traseiro, como abdominais, cachos de braço ou estocadas. Esses exercícios naturalmente fortalecem os músculos correndo pela frente e nas costas do corpo. O bíceps pode ser fortalecido através de cachos de braço, enquanto o tríceps pode ser construído através de extensões de braço para trás. As abdominais fortalecem os músculos abdominais e de recuo, enquanto os pulmões desenvolvem o quadríceps, os isquiotibiais e os músculos glúteos, bem como os bezerros.

alongamentos no plano sagital trabalham músculos e tendões semelhantesns. Para esticar os flexores do quadril, tente uma estocada profunda ou uma divisão. Estique as panturrilhas colocando um pé atrás do outro, endireitando a perna traseira e dobrando a frente uma levemente. Os isquiotibiais podem ser esticados sentados no chão com as pernas estendidas para a frente. Para aprofundar o alongamento, incline -se para a frente da cintura com os braços estendidos e as mãos pegando os pés. Os músculos do braço são difíceis de se esticar adequadamente, mas torcer a coluna e chegar a um braço na frente e o outro na parte traseira pode aquecer bem o bíceps e o tríceps.