Qu'est-ce qu'un avion sagittal?
Le plan sagittal est une ligne imaginaire qui divise le corps en bandes de gauche et de droite, un peu comme les lignes de longitude sur une carte. En anatomie, il est utilisé pour décrire la position des parties du corps. Le plan médio-sagittal, par exemple, divise le corps en deux exactement et est généralement appelé la ligne médiane. Pour la plupart des gens, le nez et la colonne vertébrale se situent dans le plan mésagittal.
Les plans parasagittaux sont des plans parallèles à la ligne médiane. Le coeur se trouve généralement sur un plan parasagittal à gauche de la ligne médiane. Des parties individuelles du corps peuvent également être divisées en sections médiane et parasagittale. Lors de la dissection d'un cerveau, un neuroscientifique peut s'insérer dans un plan parasagittal de l'un des hémisphères pour atteindre un groupe particulier de neurones.
Les analystes de mouvement utilisent le plan sagittal pour décrire le mouvement qui se produit sur ce plan. Le mouvement qui se produit dans ce plan va et vient. Par exemple, une personne marche habituellement dans l'avion sagittal lorsqu'elle se dirige vers sa destination. Un crabe qui marche latéralement ne bouge pas dans le plan sagittal mais dans le plan horizontal. Un saut dans les airs se produit dans le plan vertical. Certains mouvements se produisent dans plusieurs plans. Un joueur de basketball sautant pour le panier avance et se lève, de sorte que le joueur se déplace à la fois dans des plans sagittaux et verticaux.
Les exercices sur avion sagittal comprennent tous les exercices comportant une composante avant et arrière, tels que des redressements assis, des flexions des bras ou des fentes. Ces exercices renforcent naturellement les muscles parcourant l'avant et l'arrière du corps. Les biceps peuvent être renforcés par des flexions des bras, tandis que les triceps peuvent être renforcés par des extensions de bras à l'arrière. Les sit-ups renforcent les muscles abdominaux et lombaires, tandis que les fentes développent les quadriceps, les ischio-jambiers et les muscles fessiers, ainsi que les mollets.
Les étirements dans le plan sagittal travaillent des muscles et des tendons similaires. Pour étirer les fléchisseurs de la hanche, essayez une fente profonde ou une fente. Étirez les mollets en plaçant un pied derrière l'autre, en redressant la jambe arrière et en pliant légèrement le devant. Les ischio-jambiers peuvent être étirés en étant assis sur le sol, les jambes étendues vers l'avant. Pour approfondir l'étirement, penchez-vous en avant depuis la taille, les bras tendus et les mains tendues vers les pieds. Les muscles des bras sont difficiles à étirer correctement, mais tordre la colonne vertébrale et atteindre un bras à l'avant et l'autre à l'arrière peuvent réchauffer bien les biceps et les triceps.