Hva er et Sagittal-fly?

Det sagittale planet er en tenkt linje som deler kroppen i venstre og høyre stripe, omtrent som lengdegrader på et kart. I anatomi brukes det til å beskrive plassering av kroppsdeler. Midtsagittalplanet deler for eksempel kroppen nøyaktig i to og kalles vanligvis midtlinjen. For de fleste ligger nesen og ryggraden på mellomplanet.

Parasagittale plan er parallelle plan til midtlinjen. Hjertet ligger vanligvis på et parasagittalt plan til venstre for midtlinjen. Individuelle kroppsdeler kan også deles inn i midtlinje- og parasagittalseksjoner. Ved disseksjon av en hjerne kan en nevrovitenskapsmann skive langs et parasagittalplan i en av halvkule for å komme til en bestemt klynge av nevroner.

Bevegelsesanalytikere bruker det sagittale planet for å beskrive bevegelse som oppstår på det planet. Bevegelse som skjer i dette flyet går fremover og bakover. For eksempel går en person vanligvis i det sagittale flyet når han går frem til sin destinasjon. En krabbe som går sideveis, beveger seg imidlertid ikke i det sagittale planet, men i det horisontale planet. Et hopp rett opp i luften forekommer i det vertikale planet. Noen bevegelser skjer i flere plan. En basketballspiller som hopper etter kurven beveger seg både fremover og oppover, så spilleren beveger seg både gjennom sagittale og vertikale plan.

Sagittal flyøvelser inkluderer enhver øvelse med en frem- og bakkomponent, for eksempel sit-ups, armkrøller eller lunges. Disse øvelsene styrker naturlig muskler som løper langs kroppen foran og bak. Biceps kan styrkes gjennom armkrøller, mens triceps kan bygges opp gjennom armforlengelser til baksiden. Sit-ups styrker magemuskler og korsryggsmuskler, mens lungene utvikler quadriceps, hamstrings og gluteus muskler så vel som leggene.

Strekninger i det sagittale planet arbeider lignende muskler og sener. For å strekke hoftefleksorene, kan du prøve en dyp sprang eller en splitt. Strekk leggene ved å plassere den ene foten bak den andre, rette det bakre beinet og bøye det fremre. Hamstrings kan strekkes ved å sitte på bakken med bena forlenget fremover. For å utdype strekningen, lene deg fremover fra midjen med armene forlenget og hendene strekker til føttene. Armmusklene er vanskelig å strekke ordentlig, men å vri ryggraden og nå den ene armen foran og den andre på baksiden kan varme opp biceps og triceps pent.