Che cos'è un aereo sagittale?
Il piano sagittale è una linea immaginaria che divide il corpo in strisce sinistra e destra, proprio come le linee di longitudine su una mappa. In anatomia è usato per descrivere il posizionamento delle parti del corpo. Il piano mediano, ad esempio, divide il corpo esattamente a metà e di solito viene chiamato linea mediana. Per la maggior parte delle persone, il naso e la colonna vertebrale si trovano sul piano mediano-sagittale.
I piani parasagittali sono piani paralleli alla linea mediana. Il cuore si trova di solito su un piano parasagittale a sinistra della linea mediana. Le singole parti del corpo possono anche essere suddivise in sezioni della linea mediana e parasagittali. Quando disseziona un cervello, un neuroscienziato potrebbe tagliare un piano parasagittale in uno degli emisferi per raggiungere un particolare gruppo di neuroni.
Gli analisti del movimento usano il piano sagittale per descrivere il movimento che si verifica su quel piano. Il movimento che si verifica su questo piano va avanti e indietro. Ad esempio, una persona di solito cammina sul piano sagittale quando cammina in avanti verso la sua destinazione. Un granchio che cammina lateralmente, tuttavia, non si muove sul piano sagittale ma sul piano orizzontale. Un salto dritto in aria si verifica sul piano verticale. Alcuni movimenti avvengono su più piani. Un giocatore di pallacanestro che salta per il canestro si sta muovendo sia in avanti che in alto, quindi il giocatore si muove sia su piani sagittali che verticali.
Gli esercizi sul piano sagittale includono qualsiasi esercizio con una componente anteriore e posteriore come sit-up, riccioli delle braccia o affondi. Questi esercizi rafforzano naturalmente i muscoli che corrono lungo la parte anteriore e posteriore del corpo. Il bicipite può essere rafforzato attraverso i riccioli del braccio, mentre il tricipite può essere costruito attraverso le estensioni del braccio verso la parte posteriore. I sit-up rafforzano i muscoli addominali e lombari, mentre gli affondi sviluppano i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, i glutei e i polpacci.
Gli allungamenti nel piano sagittale lavorano muscoli e tendini simili. Per allungare i flessori dell'anca, prova un affondo profondo o una divisione. Allunga i polpacci posizionando un piede dietro l'altro, raddrizzando la gamba posteriore e piegando leggermente quella anteriore. I muscoli posteriori della coscia possono essere allungati sedendosi a terra con le gambe estese in avanti. Per approfondire l'allungamento, piegati in avanti dalla vita con le braccia estese e le mani protese verso i piedi. I muscoli del braccio sono difficili da allungare correttamente, ma torcere la colonna vertebrale e raggiungere un braccio in avanti e l'altro dietro può riscaldare piacevolmente bicipiti e tricipiti.