¿Qué es un tobillo retorcido?
Un tobillo retorcido es un nombre no oficial para un tobillo torcido, que ocurre cuando los ligamentos en la articulación del tobillo se desgarran, ya sea moderada o severamente, causando dolor, ternura, hinchazón y debilidad. Los atletas y los niños son bastante susceptibles a una lesión del tobillo retorcido porque son comúnmente activos, aunque el tobillo retorcido puede sucederle a cualquiera. La gente puede perder un paso en un juego de escaleras, por ejemplo, y esguince un tobillo. La mayoría de los tobillos torcidos sanan por su cuenta con descanso y atención adecuada, aunque los esguinces más severos pueden necesitar atención médica más específica y prolongada.
Los ligamentos en una articulación mantienen los huesos de esa articulación unidos y les permiten flexionar y moverse. Cuando ocurre un tobillo retorcido, esos ligamentos se extienden más allá de sus medios, lo que resulta en lágrimas en las fibras que componen los ligamentos. Si el desgarro es menor, el tiempo de recuperación es generalmente corto, aunque la re-lesión es posible y muy probable si la persona con el tobillo retorcido no permite suficiente tiempo para las relaciones públicasoperación de descanso y recuperación. Los esguinces más severos que dan como resultado un desgarro significativo pueden tardar mucho más en sanar y requerirán inmovilización durante un período prolongado de tiempo. Puede ser necesario un elenco, pero más a menudo se puede usar un vendaje o un aparato ortopédico.
.El tratamiento con arroz es muy efectivo para tratar un tobillo torcido. El arroz significa descansar, hielo, compresión y elevación. Descansar permite que la lesión sane por sí sola; La formación de hielo la lesión evita o alivia la hinchazón, lo que a su vez puede aliviar algo de dolor; La compresión también ayuda a reducir la hinchazón y el dolor, lo que a su vez puede ayudar a reducir la pérdida de movilidad; Y la elevación puede ayudar a evitar que la sangre se acumule en la lesión, lo que resulta en hinchazón. Esto también puede ayudar a prevenir la acumulación de líquidos que pueden resultar en una pérdida de movilidad o en exceso de dolor.
Una vez que la lesión del tobillo retorcida ha comenzado a sanar, la persona con el tobillo esguince puede bendicionesn haciendo ejercicios de movilidad para ayudar a restaurar el movimiento a la articulación. Los ejercicios deben detenerse si se siente dolor, aunque se puede esperar dolor. Una vez que se ha restaurado cierta movilidad en el tobillo y no se siente dolor por la lesión, la persona puede comenzar a hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza para restaurar la fuerza en la articulación. Esto no solo ayudará a la persona a regresar a su movimiento normal de caminata, sino que también ayudará a prevenir lesiones futuras al fortalecer los ligamentos y hacerlos menos susceptibles al exceso de estiramiento o desgarro.