¿Qué es un tobillo torcido?
Un tobillo torcido es un nombre no oficial para un esguince de tobillo, que ocurre cuando los ligamentos de la articulación del tobillo se rasgan, ya sea moderada o severamente, causando dolor, sensibilidad, hinchazón y debilidad. Los atletas y los niños son bastante susceptibles a una lesión en el tobillo torcido porque son comúnmente activos, aunque el tobillo torcido puede sucederle a cualquiera. Las personas pueden perder un paso en un conjunto de escaleras, por ejemplo, y torcerse un tobillo. La mayoría de los tobillos torcidos se curan solos con descanso y cuidado adecuado, aunque los esguinces más severos pueden necesitar atención médica más específica y prolongada.
Los ligamentos en una articulación mantienen unidos los huesos de esa articulación y les permite flexionarse y moverse. Cuando se produce un tobillo torcido, esos ligamentos se estiran más allá de sus posibilidades, lo que produce desgarros en las fibras que forman los ligamentos. Si el desgarro es menor, el tiempo de recuperación es generalmente corto, aunque es posible volver a lesionarse y es bastante probable si la persona con el tobillo torcido no permite suficiente tiempo para descansar y recuperarse adecuadamente. Esguinces más severos que resultan en desgarros significativos pueden tardar mucho más en sanar y requerirán inmovilización por un período prolongado de tiempo. Puede ser necesario un yeso, pero con mayor frecuencia se puede usar un vendaje de compresión o un aparato ortopédico.
El tratamiento RICE es muy efectivo para tratar un esguince de tobillo. ARROZ significa Descanso, Hielo, Compresión y Elevación. Descansar permite que la lesión sane por sí sola; La formación de hielo en la lesión previene o alivia la hinchazón, que a su vez puede aliviar un poco el dolor; la compresión también ayuda a reducir la hinchazón y el dolor, lo que a su vez puede ayudar a reducir la pérdida de movilidad; y la elevación puede ayudar a evitar que la sangre se acumule en la lesión y provoque hinchazón. Esto también puede ayudar a prevenir la acumulación de líquido que puede provocar una pérdida de movilidad o un dolor excesivo.
Una vez que la lesión torcida del tobillo ha comenzado a sanar, la persona con el esguince de tobillo puede comenzar a hacer ejercicios de movilidad para ayudar a restaurar el movimiento de la articulación. Los ejercicios deben detenerse si siente dolor, aunque puede esperarse dolor. Una vez que se ha restaurado algo de movilidad en el tobillo y no se siente dolor por la lesión, la persona puede comenzar a hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza para restaurar la fuerza en la articulación. Esto no solo ayudará a la persona a volver a su movimiento normal de caminar, sino que también ayudará a prevenir futuras lesiones al fortalecer los ligamentos y hacerlos menos susceptibles al estiramiento o desgarro excesivo.