ツイスト足首とは何ですか？

ねじれた足首は捻rainした足首の非公式の名前で、足首関節の靭帯が中程度または重度に引き裂かれ、痛み、圧痛、腫れ、脱力感を引き起こすときに発生します。 ねじれた足首は誰にでも起こる可能性がありますが、運動選手と子供は一般的に活動的であるため、ねじれた足首の損傷を非常に受けやすいです。 例えば、人々は階段のセットで足を踏み外し、足首を捻rainすることができます。 捻rainした足首のほとんどは休息と適切なケアで自然に治癒しますが、より重度の捻rainはより具体的で長期にわたる医療処置が必要になる場合があります。

関節の靭帯は、その関節の骨を一緒に保持し、それらが屈曲および移動できるようにします。 足首のねじれが発生すると、これらの靭帯は平均を超えて伸び、靭帯を構成する繊維に裂け目が生じます。 引き裂きが軽度の場合、回復時間は一般に短くなりますが、再けがは可能ですが、足首がねじれている人が適切な休息と回復に十分な時間を与えられない場合は非常に可能性が高いです。 重大な裂傷をもたらすより重度の捻rainは、治癒するのにはるかに長い時間がかかる可能性があり、長期間の固定が必要になります。 ギプスが必要になる場合がありますが、多くの場合、圧迫包帯または装具を使用できます。

RICE治療は、捻rainした足首の治療に非常に効果的です。 RICEは、Rest、Ice、Compression、Elevationの略です。 休息により、怪我は自然に治癒します。 怪我の氷結は腫れを予防または緩和し、それにより痛みを和らげることができます。 圧縮はまた、腫れや痛みを軽減するのに役立ちます。これは、運動性の損失を減らすのに役立ちます。 また、上昇により、負傷で血液が蓄積して腫れが生じるのを防ぐことができます。 これはまた、流動性の喪失や過度の痛みをもたらす可能性のある体液の蓄積を防ぐのに役立ちます。

ねじれた足首の怪我が治り始めたら、足首を捻rainしている人は、関節の動きを回復するための運動運動を開始できます。 痛みが感じられる場合は、運動を停止する必要がありますが、痛みが予想されます。 足首にある程度の可動性が回復し、怪我による痛みが感じられなくなると、関節の筋力を回復するための筋力トレーニング運動を開始する場合があります。 これは、人が通常の歩行運動に戻るのを助けるだけでなく、靭帯を強化し、過度の伸張や裂傷の影響を受けにくくすることで、将来の怪我を防ぐのにも役立ちます。