Co je to kroucený kotník?

Zkroucený kotník je neoficiální název pro vymknutý kotník, ke kterému dochází, když vazy v kotníku jsou natrženy, a to buď mírně nebo těžce, což způsobuje bolest, něhu, otok a slabost. Sportovci a děti jsou velmi citliví na zkroucené kotníkové zranění, protože jsou běžně aktivní, i když zkroucený kotník se může stát každému. Lidé si například mohou nechat ujít krok na schodech a podvrtnout kotník. Většina podvrtnutých kotníků se léčí samostatně s odpočinkem a náležitou péčí, i když těžší podvrtnutí mohou vyžadovat specifičtější a delší lékařskou péči.

Vazy v kloubu drží kosti tohoto kloubu pohromadě a umožňují jim ohýbat se a pohybovat se. Když dojde ke zkroucenému kotníku, tyto vazy se rozprostírají za jejich prostředky, což vede k slzám ve vláknech, které tvoří vazy. Pokud je trhání malé, doba zotavení je obecně krátká, i když je možné opětovné zranění a docela pravděpodobné, pokud osoba s krouceným kotníkem nedovolí dostatek času na řádný odpočinek a zotavení. Závažnější podvrtnutí, které má za následek významné natržení, může vyléčit mnohem déle a bude vyžadovat imobilizaci po delší dobu. Může být nezbytné obsazení, ale častěji lze použít kompresní obvaz nebo vzpěru.

Ošetření RICE je velmi účinné při léčbě podvrtnutého kotníku. RICE znamená Rest, Ice, Compression and Elevation. Odpočinek umožňuje zranění uzdravit se; námraza poranění zabraňuje nebo zmírňuje otoky, které zase mohou zmírnit bolest; komprese také pomáhá snižovat otoky a bolesti, což může zase snižovat ztrátu mobility; a nadmořská výška může pomoci zabránit hromadění krve při poranění, což má za následek otok. To může také pomoci zabránit hromadění tekutin, které mohou mít za následek ztrátu pohyblivosti nebo nadměrnou bolest.

Jakmile se zhojené poranění kotníku začalo hojit, může osoba s vymknutým kotníkem začít dělat pohybová cvičení, aby pomohla obnovit pohyb kloubu. Pokud cítíte bolest, cvičení byste měli zastavit, i když lze očekávat bolestivost. Jakmile je v kotníku obnovena určitá pohyblivost a po zranění není cítit bolest, může osoba začít dělat silová cvičení, aby obnovila sílu kloubu. To nejen pomůže člověku vrátit se k jeho normálnímu pohybu, ale také pomůže předcházet budoucím zraněním tím, že posílí vazy a učiní je méně náchylnými k nadměrnému protažení nebo roztržení.