Qu'est-ce qu'une cheville tordue?

Une cheville tordue est un nom non officiel qui désigne une entorse à la cheville. Ce phénomène survient lorsque les ligaments de l'articulation de la cheville se déchirent, de façon modérée ou grave, provoquant douleur, sensibilité, gonflement et faiblesse. Les athlètes et les enfants sont très susceptibles de se blesser à la cheville parce qu’ils sont généralement actifs, bien que la cheville tordue puisse arriver à tout le monde. Les gens peuvent manquer une marche sur un escalier, par exemple, et se fouler la cheville. La plupart des chevilles foulées guérissent d'elles-mêmes avec du repos et des soins appropriés, bien que des entorses plus graves puissent nécessiter des soins médicaux plus spécifiques et prolongés.

Les ligaments d'une articulation maintiennent les os de cette articulation ensemble et leur permettent de se plier et de bouger. Quand une cheville est tordue, ces ligaments s'étirent au-delà de leurs moyens, ce qui entraîne des déchirures dans les fibres qui constituent les ligaments. Si la déchirure est mineure, le temps de récupération est généralement court, mais une nouvelle blessure est possible et très probablement si la personne à la cheville tordue ne dispose pas de suffisamment de temps pour se reposer et récupérer correctement. Les entorses plus graves qui entraînent une déchirure importante peuvent prendre beaucoup plus de temps à guérir et nécessitent une immobilisation prolongée. Un plâtre peut être nécessaire, mais le plus souvent, un bandage ou une attelle de compression peut être utilisé.

Le traitement RICE est très efficace pour traiter une entorse à la cheville. RIZ signifie repos, glace, compression et élévation. Le repos permet à la blessure de guérir d'elle-même; le givrage de la blessure prévient ou atténue le gonflement, ce qui peut soulager certaines douleurs; la compression contribue également à réduire l'enflure et la douleur, ce qui peut également contribuer à réduire les pertes de mobilité; et l'élévation peut aider à prévenir l'accumulation de sang dans la blessure, entraînant un gonflement. Cela peut également aider à prévenir l’accumulation de liquide pouvant entraîner une perte de mobilité ou une douleur excessive.

Une fois que la blessure à la cheville tordue a commencé à cicatriser, la personne qui s'est foulé la cheville peut commencer à faire des exercices de mobilité pour aider à rétablir le mouvement de l'articulation. Les exercices doivent être arrêtés si la douleur est ressentie, bien que l'on puisse s'attendre à une douleur. Une fois que la cheville a retrouvé sa mobilité et que la blessure ne fait plus souffrir, la personne peut commencer à faire des exercices de musculation pour redonner de la force à l'articulation. Cela aidera non seulement la personne à reprendre son mouvement normal de marche, mais contribuera également à prévenir de futures blessures en renforçant les ligaments et en les rendant moins vulnérables aux étirements excessifs ou aux déchirures.