Qu'est-ce qu'une cheville tordue?

Une cheville tordue est un nom non officiel pour une cheville foulée, qui se produit lorsque les ligaments de l'articulation de la cheville deviennent déchirés, modérément ou sévèrement, provoquant une douleur, une sensibilité, un gonflement et une faiblesse.Les athlètes et les enfants sont assez sensibles à une blessure à la cheville tordue car ils sont généralement actifs, bien que la cheville tordue puisse arriver à n'importe qui.Les gens peuvent manquer une étape sur un escalier, par exemple, et entorse une cheville.La plupart des chevilles foulées guérissent seules avec un repos et des soins appropriés, bien que des entorses plus graves puissent avoir besoin de soins médicaux plus spécifiques et prolongés.

Les ligaments dans une articulation maintiennent les os de cette articulation ensemble et leur permettent de fléchir et de se déplacer.Lorsqu'une cheville tordue se produit, ces ligaments s'étendent au-delà de leurs moyens, entraînant des larmes dans les fibres qui composent les ligaments.Si la déchirure est mineure, le temps de récupération est généralement court, bien que la ré-blessure soit possible et très probable si la personne atteinte de la cheville tordue ne permet pas suffisamment de temps pour un repos et une récupération appropriés.Des entorses plus graves qui entraînent une déchirure importante peuvent prendre beaucoup plus de temps à guérir et nécessiteront une immobilisation pendant une période prolongée.Une distribution peut être nécessaire, mais le plus souvent, un bandage de compression ou une attelle peut être utilisé.

Le traitement du riz est très efficace pour traiter une entorse à la cheville.Le riz représente le repos, la glace, la compression et l'élévation.Le repos permet à la blessure de guérir tout seul;Gise La blessure empêche ou atténue le gonflement, qui peut à son tour soulager une certaine douleur;La compression aide également à réduire l'enflure et la douleur, ce qui peut à son tour aider à réduire une perte de mobilité;Et l'élévation peut aider à empêcher le sang de s'accumuler dans la blessure, entraînant un gonflement.Cela peut également aider à prévenir l'accumulation de liquide qui peut entraîner une perte de mobilité ou une douleur excessive.

Une fois que la blessure à la cheville tordue a commencé à guérir, la personne atteinte de la cheville foulée peut commencer à faire des exercices de mobilité pour aider à restaurer le mouvement vers l'articulation.Les exercices doivent être arrêtés en cas de douleur, bien que des douleurs puissent être attendues.Une fois qu'une mobilité a été restaurée à la cheville et qu'aucune douleur n'est ressentie par la blessure, la personne peut commencer à faire des exercices d'entraînement en force pour restaurer la force de l'articulation.Cela aidera non seulement la personne à retourner à son mouvement de marche normal, mais cela aidera également à prévenir les blessures futures en renforçant les ligaments et en les rendant moins sensibles à l'excès d'étirement ou à la déchirure.