Was ist ein verdrehter Knöchel?
Ein verdrehter Knöchel ist eine inoffizielle Bezeichnung für einen verstauchten Knöchel, der auftritt, wenn die Bänder im Knöchelgelenk mäßig oder stark gerissen werden und Schmerzen, Empfindlichkeit, Schwellung und Schwäche verursachen. Sportler und Kinder sind sehr anfällig für Knöchelverletzungen, da sie häufig aktiv sind. Der Knöchel kann jedoch jedem passieren. Menschen können zum Beispiel einen Schritt auf einer Treppe verpassen und sich einen Knöchel verstauchen. Die meisten verstauchten Knöchel heilen von selbst mit Ruhe und angemessener Pflege, obwohl bei schwereren Verstauchungen möglicherweise eine genauere und längere medizinische Behandlung erforderlich ist.
Die Bänder in einem Gelenk halten die Knochen dieses Gelenks zusammen und ermöglichen es ihnen, sich zu beugen und zu bewegen. Wenn ein verdrehter Knöchel auftritt, dehnen sich diese Bänder über ihre Grenzen hinaus, was zu Rissen in den Fasern führt, aus denen die Bänder bestehen. Wenn der Riss gering ist, ist die Erholungszeit im Allgemeinen kurz, obwohl eine erneute Verletzung möglich und sehr wahrscheinlich ist, wenn die Person mit dem verdrehten Knöchel nicht genügend Zeit für eine ordnungsgemäße Erholung und Genesung lässt. Bei schwereren Verstauchungen, die zu einem erheblichen Einreißen führen, kann die Heilung viel länger dauern und es ist eine längere Zeitspanne der Immobilisierung erforderlich. Ein Verband kann notwendig sein, aber öfter kann ein Kompressionsverband oder eine Kompressionsstütze verwendet werden.
Die RICE-Behandlung ist sehr effektiv bei der Behandlung eines verstauchten Knöchels. RICE steht für Rest, Ice, Compression und Elevation. Ausruhen lässt die Verletzung von selbst heilen; Durch Vereisen der Verletzung wird eine Schwellung verhindert oder gelindert, was wiederum Schmerzen lindern kann. Kompression hilft auch dabei, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren, was wiederum dazu beitragen kann, den Verlust der Mobilität zu verringern. Durch eine Erhöhung kann verhindert werden, dass sich Blut in der Verletzung ansammelt, was zu einer Schwellung führt. Dies kann auch dazu beitragen, Flüssigkeitsansammlungen zu verhindern, die zu einem Verlust der Mobilität oder zu übermäßigen Schmerzen führen können.
Sobald die Knöchelverletzung abgeheilt ist, kann die Person mit dem verstauchten Knöchel mit Mobilitätsübungen beginnen, um die Bewegung des Gelenks wiederherzustellen. Übungen sollten abgebrochen werden, wenn Schmerzen auftreten, obwohl Schmerzen zu erwarten sind. Sobald die Beweglichkeit des Knöchels wiederhergestellt ist und die Verletzung keine Schmerzen verursacht, kann die Person mit Kraftübungen beginnen, um die Kraft des Gelenks wiederherzustellen. Dies hilft der Person nicht nur, zu ihrer normalen Gehbewegung zurückzukehren, sondern verhindert auch zukünftige Verletzungen, indem es die Bänder stärkt und sie weniger anfällig für übermäßiges Strecken oder Reißen macht.