¿Qué es el manejo de la ira?
El manejo de la ira se refiere a estrategias terapéuticas que permiten a las personas superar el exceso de sentimientos de ira y no actuar sobre los impulsos destructivos que la ira puede causar. A veces, las personas tienen sesiones de terapia individual para trabajar en sus problemas de ira, mientras que otras pueden asistir a la terapia grupal. Esta terapia puede estar obligada a la corte, cuando una persona necesita ayuda para controlar los sentimientos de ira. Algunas prisiones también han comenzado las sesiones de manejo de la ira para ayudar a los delincuentes con pasados violentos a quedarse libres de comportamientos impulsados por la ira. Sin embargo, las personas a menudo participan voluntariamente en clases o terapia, cuando reconocen que su comportamiento y reacciones están muy fuera del rango normal.
El modelo de manejo de la ira más popular en la actualidad se basa en la terapia cognitiva conductual (TCC). En este método, aquellos que participan en los momentos de registro de terapia en los que la ira es más grande, identifica sentimientos o "pensamientos calientes" que impulsan la emoción, enumeran las razones por las cuales tales pensamientos pueden mantener o no.Rue, y luego reanaliza su nivel de ira. Las emociones generalmente se clasifican en forma porcentual.
Una persona que participa en la TCC podría comenzar con una sensación de ira del 95%, y a través de este proceso reflexivo, reduzca este nivel al 60%. Uno de los objetivos con este tipo de terapia es hacer que las personas se detengan y piensen, analizando su ira en lugar de recurrir a acciones que son destructivas para sí mismas u otras personas. A medida que las personas se vuelven más expertas con la TCC, pueden hacer este proceso en sus cabezas. Las situaciones o "pensamientos calientes" que evocaban la ira antes pueden ser reconocidas y más fáciles de descartar.
CBT también incorpora técnicas de relajación, lo que puede ayudar a las personas a difundir la ira. Estos ejercicios pueden incluir respiración profunda, así como el trabajo de análisis normal asociado con la TCC. La mayoría de los terapeutas reconocen la ira como una emoción utilizada para enmascarar sentimientos de dolor más profundos como el dolor o el Sadses. Se da ayuda en el entrenamiento de manejo de la ira para que las personas puedan identificar los sentimientos más profundos detrás de la ira. A menudo, la ira se puede difundir cuando una persona reconoce otros sentimientos que lo impulsan.
El manejo de la ira a menudo tiene éxito en el grado en que las personas están realmente dispuestas a abordar sus sentimientos de ira. También se debe hacer un diagnóstico de afecciones subyacentes que causen un exceso de ira, como depresión severa, trastorno de ansiedad o afecciones bipolares, para identificar a aquellas personas que pueden necesitar medicamentos para recuperarse completamente. Ciertamente es posible que la mayoría de las personas controlen su ira, y el modelo de TCC tiene un buen éxito cuando las personas adoptan activamente su proceso.