Vad är Anger Management?
Med rashantering avses terapeutiska strategier som gör att människor kan övervinna överdrivna känslor av ilska och inte agera på destruktiva impulser som ilska kan orsaka. Ibland har människor individuella terapisessioner för att arbeta med sina ilska frågor, medan andra kan delta i gruppterapi. Denna terapi kan ha domstolsuppdrag, när en person helt klart behöver hjälp för att kontrollera känslor av raseri. Vissa fängelser har också påbörjat sinthanteringssessioner för att hjälpa brottslingar med våldsamma förändringar att bli fria från ilskedrivna beteenden. Människor deltar ofta frivilligt i klasser eller terapi, när de inser att deras beteende och reaktioner ligger långt utanför det normala området.
Den mest populära ilthanteringsmodellen för närvarande är baserad på kognitiv beteendeterapi (CBT). I den här metoden registrerar de som deltar i terapin ögonblick då ilska är som mest, identifierar känslor eller "heta tankar" som driver känslorna, listar orsaker till att sådana tankar kanske inte känner eller känner igen, och sedan reanalysera deras ilska. Känslor värderas generellt på procentuell basis.
En person som deltar i CBT kanske börjar med en 95% känsla av ilska, och genom denna tankeväckande process, sänka denna nivå till 60%. Ett av målen med denna typ av terapi är att få människor att stanna upp och tänka, analysera sin ilska istället för att ta till handlingar som är förstörande för sig själva eller andra människor. När människor blir mer skickliga på CBT kan de kanske göra denna process i deras huvuden. Situationer eller "heta tankar" som väckte ilska innan kan kännas igen och lättare att avfärda.
CBT innehåller också avslappningstekniker som kan hjälpa människor att sprida ilska. Dessa övningar kan inkludera djup andning, liksom det normala analysarbetet förknippat med CBT. De flesta terapeuter känner igen ilska som en känsla som används för att dölja djupare känslor av skada som sorg eller sorg. Hjälp ges i utbildning för ilthantering så att människor kan identifiera de djupare känslorna bakom ilska. Ofta kan ilska spridas när en person känner igen andra känslor som driver den.
Angerhantering är ofta framgångsrikt i den grad människor är verkligen villiga att ta itu med sina känslor av ilska. En diagnos av underliggande tillstånd som orsakar överdriven ilska, som allvarlig depression, ångestbesvär eller bipolära tillstånd, måste också göras för att identifiera de människor som kan behöva medicinering för att helt kunna återhämta sig. Det är säkert möjligt för de flesta att kontrollera sin ilska, och CBT-modellen har god framgång när människor aktivt omfamnar sin process.