Hva er Anger Management?

Anger management viser til terapeutiske strategier som lar mennesker overvinne overflødige sinnefølelser og ikke handle på destruktive impulser som sinne kan forårsake. Noen ganger har folk individuelle terapitimer for å jobbe med sine sinne-problemer, mens andre kan delta i gruppeterapi. Denne terapien kan være rettsmandat når en person tydelig har behov for hjelp til å kontrollere følelser av raseri. Noen fengsler har også begynt sinnehåndteringssamlinger for å hjelpe kriminelle med voldelige forløp bli fri for sinne-drevet oppførsel. Folk deltar ofte frivillig i klasser eller terapi, når de er klar over at deres oppførsel og reaksjoner er langt utenfor det normale området.

Den mest populære sinnehåndteringsmodellen for tiden er basert på kognitiv atferdsterapi (CBT). I denne metoden registrerer de som deltar i terapi øyeblikk når sinne er på det største, identifiserer følelser eller "varme tanker" som driver følelsene, lister opp årsaker til at slike tanker kanskje eller ikke kan stemme, og deretter revurdere deres sinne. Følelser vurderes vanligvis på prosentvis basis.

En person som deltar i CBT kan starte med en 95% sinnefølelse, og gjennom dette gjennomtenkte prosessen, bringe dette nivået ned til 60%. Et av målene med denne typen terapi er å få folk til å stoppe opp og tenke, analysere deres sinne i stedet for å ty til handlinger som er ødeleggende for seg selv eller andre mennesker. Når folk blir mer dyktige på CBT, kan de kanskje gjøre denne prosessen i hodet. Situasjoner eller "varme tanker" som fremkalte sinne før, kan bli gjenkjent og lettere å avfeie.

CBT inneholder også avslapningsteknikker, som kan hjelpe mennesker til å spre sinne. Disse øvelsene kan omfatte dyp pusting, så vel som det normale analysearbeidet forbundet med CBT. De fleste terapeuter gjenkjenner sinne som en følelse som brukes til å maskere dypere følelser av vondt som sorg eller tristhet. Hjelp gis i sinnehåndteringstrening slik at folk kan identifisere de dypere følelsene bak sinne. Ofte kan sinne bli diffusert når en person gjenkjenner andre følelser som driver den.

Vredehåndtering er ofte vellykket i den grad folk virkelig er villige til å adressere sine følelser av sinne. En diagnose av underliggende forhold som forårsaker overflødig sinne, som alvorlig depresjon, angstlidelse eller bipolare tilstander, må også stilles for å identifisere de menneskene som kan trenge medisiner for å komme seg fullstendig. Det er absolutt mulig for folk flest å kontrollere sinne, og CBT-modellen har god suksess når folk aktivt tar til seg prosessen.