怒りの管理とは何ですか？

怒りの管理とは、人々が過剰な怒りの感情を克服できるようにする治療戦略を指し、怒りが引き起こす可能性のある破壊的な衝動に基づいて行動しません。 時には、人々は彼らの怒りの問題に取り組むために個別の治療セッションを持っていますが、他の人はグループ療法に参加するかもしれません。この治療法は、人が怒りの感情をコントロールするために明らかに助けを必要としているときに、法廷で義務付けられている可能性があります。 一部の刑務所は、暴力的な過去の犯罪者が怒り駆動型の行動から解放されるのを助けるために、怒りの管理セッションを開始しました。しかし、人々はしばしばクラスや治療に自発的に参加しますが、行動と反応が正常範囲外であることを認識している場合は、現在最も人気のある怒り管理モデルは認知行動療法（CBT）に基づいています。 この方法では、治療に参加している人は、怒りが最大になっている瞬間、感情を促進する感情や「熱い思考」を特定します。rue、そして彼らの怒りのレベルを再分析します。 感情は一般にパーセンテージベースで評価されます。

CBTに参加している人は、95％の怒りから始まる可能性があり、この思慮深いプロセスを通じて、このレベルを60％に下げます。 このタイプの治療の目標の1つは、人々に止まって考え、自分自身や他の人々に破壊的な行動に頼るのではなく、怒りを分析させることです。 人々がCBTに熟達するにつれて、彼らは頭の中でこのプロセスを行うことができるかもしれません。 以前に怒りを呼び起こした状況や「熱い思考」は認識され、却下しやすい。

CBTにはリラクゼーション技術も組み込まれており、人々が怒りを拡散するのに役立ちます。 これらの演習には、CBTに関連する通常の分析作業と同様に、深い呼吸が含まれる場合があります。 ほとんどのセラピストは、怒りを悲しみやアドネス。人々が怒りの背後にあるより深い感情を特定できるように、怒り管理の訓練で助けが与えられます。 多くの場合、人がそれを運転している他の感情を認識するとき、怒りは拡散する可能性があります。

怒りの管理は、人々が本当に怒りの気持ちに喜んで対処する程度に成功することがよくあります。重度のうつ病、不安障害、双極性状態など、過剰な怒りを引き起こす根本的な条件の診断も、完全に回復するために薬を必要とする可能性のある人々を特定するために行う必要があります。 ほとんどの人が怒りをコントロールすることは確かに可能であり、人々がそのプロセスを積極的に受け入れると、CBTモデルは良い成功を収めます。