¿Qué es la tensión de espalda?
La tensión en la espalda es el resultado de una lesión en los músculos o tendones ubicados cerca de la columna vertebral. Los músculos de la parte superior e inferior de la espalda pueden tensarse cuando una persona intenta levantar un objeto pesado, se mueve de forma repentina o torpe, ejerce un esfuerzo excesivo en su cuerpo o experimenta un espasmo muscular aislado. Dependiendo de la gravedad de la tensión de la espalda, hay muchos remedios caseros, medicamentos, terapias y tratamientos médicos disponibles para aliviar los síntomas y prevenir problemas futuros. La mayoría de las cepas se alivian en menos de dos semanas con suficiente descanso, estiramientos suaves y ejercicio, y analgésicos de venta libre.
Una persona puede experimentar una tensión en la espalda cuando intenta levantar un objeto que es demasiado pesado. Intentar levantar un objeto pesado ejerce una presión excesiva sobre los músculos de la parte baja de la espalda, lo que con frecuencia provoca dolor y tensión. La tensión en la espalda es especialmente probable si un individuo no utiliza la técnica adecuada para levantar algo del suelo. Los músculos de la espalda y los tendones se ponen en peligro cuando una persona se inclina de manera inadecuada, intenta sacudir un objeto hacia arriba o no engancha sus piernas en el elevador.
Los problemas de espalda también pueden deberse a un esfuerzo excesivo de los músculos a través de levantamientos repetitivos, atletismo o trabajo manual. Las personas son especialmente susceptibles a las distensiones de la espalda si no se estiran completamente antes de las actividades o toman descansos suficientes para permitir que sus músculos se recuperen. Muchos atletas y bailarines experimentan tensión cuando hacen movimientos bruscos e incómodos que hacen que sus músculos de la espalda se muevan, como alcanzar una pelota o cambiar rápidamente los pasos de baile. Una vez que un individuo sufre una lesión en la espalda, los espasmos musculares recurrentes pueden causar problemas adicionales.
La gravedad de la tensión de la espalda puede variar desde molestias leves hasta debilitantes. La mayoría de las distensiones provocan un dolor sordo en los músculos, inflamación, tensión en los tendones y las articulaciones, y un rango de movimiento limitado. Las distensiones leves de la espalda generalmente se pueden tratar en casa descansando, alternando entre aplicaciones de calor y bolsas de hielo, envolviendo la espalda con una venda de apoyo y realizando estiramientos y ejercicios de bajo impacto. Las personas a menudo encuentran un alivio adicional al tomar analgésicos de venta libre, como ibuprofeno o aspirina, según las indicaciones del envase. Las personas generalmente comienzan a sentirse mejor después de un par de días, pero una recuperación completa puede demorar hasta dos semanas.
Las distensiones severas de la espalda o las que no responden a los tratamientos caseros requieren un viaje al consultorio del médico. Un médico puede realizar un examen físico y prescribir el tratamiento adecuado. Es posible que le recete analgésicos de alta resistencia, haga arreglos para sesiones de fisioterapia o sugiera una cirugía para reparar afecciones más graves, como un desgarro muscular o daño en los nervios.