Wat is rugbelasting?
Rugpijn is het resultaat van een blessure aan de spieren of pezen die zich in de buurt van de wervelkolom bevinden. Spieren in de boven- en onderrug kunnen gespannen raken wanneer een persoon een zwaar object probeert op te tillen, plotseling of onhandig beweegt, zijn of haar lichaam overbelast of een geïsoleerde spierspasme ervaart. Afhankelijk van de ernst van de rugpijn zijn er veel verschillende huismiddeltjes, medicijnen, therapieën en medische behandelingen beschikbaar om symptomen te verlichten en toekomstige problemen te voorkomen. De meeste soorten zijn in minder dan twee weken opgelucht met voldoende rust, milde rekoefeningen en lichaamsbeweging en vrij verkrijgbare pijnstillers.
Een persoon kan rugklachten ervaren wanneer hij of zij een te zwaar object probeert op te tillen. Als u probeert een zwaar voorwerp op te tillen, oefent u overmatige druk uit op de spieren van de onderrug, wat vaak leidt tot pijn en verrekkingen. Rugpijn is vooral waarschijnlijk als een persoon niet de juiste techniek gebruikt om iets van de grond te halen. Rugspieren en pezen worden in gevaar gebracht wanneer een persoon onjuist voorover buigt, een object naar boven probeert te rukken of zijn of haar benen niet in de lift grijpt.
Rugklachten kunnen ook het gevolg zijn van overbelasting van spieren door herhaaldelijk tillen, atletiek of handarbeid. Individuen zijn vooral gevoelig voor rugspanningen als ze niet grondig strekken voor activiteiten of voldoende pauzes nemen om hun spieren te laten herstellen. Veel atleten en dansers ervaren spanning wanneer ze plotselinge, ongemakkelijke bewegingen maken waardoor hun rugspieren gaan rukken, zoals het reiken naar een bal of snel veranderende danspassen. Zodra een persoon lijdt aan een rugletsel, kunnen terugkerende spierspasmen extra problemen veroorzaken.
De ernst van de rugbelasting kan variëren van mild ongemak tot volledig invaliderend. De meeste soorten resulteren in doffe pijn in de spieren, ontsteking, benauwdheid in de pezen en gewrichten en een beperkt bewegingsbereik. Milde rugspanningen kunnen meestal thuis worden behandeld door te rusten, afwisselend warmte- en ijspakkingstoepassingen, de rug te wikkelen met een ondersteunend verband en zich bezig te houden met stretchen en trainen met weinig impact. Mensen vinden vaak extra verlichting door vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen of aspirine, te nemen zoals aangegeven op de fles. Individuen beginnen zich meestal beter te voelen na een paar dagen, maar een volledig herstel kan tot twee weken duren.
Ernstige rugspanningen of die niet reageren op thuisbehandelingen vereisen een reis naar het kantoor van de arts. Een arts kan een lichamelijk onderzoek uitvoeren en de juiste behandeling voorschrijven. Hij of zij kan zeer krachtige pijnstillers voorschrijven, fysiotherapiebehandelingen regelen of een operatie voorstellen om ernstigere aandoeningen, zoals een gescheurde spier of zenuwbeschadiging, te verhelpen.