Vad är bakre belastning?
Ryggstam är resultatet av en skada på muskler eller senor som ligger nära ryggraden. Muskler i övre och nedre delen av ryggen kan bli ansträngda när en person försöker lyfta ett tungt föremål, rör sig plötsligt eller besvärligt, överutövar sin kropp eller upplever en isolerad muskelkramp. Beroende på svårighetsgraden av ryggstammen finns det många olika botemedel, läkemedel, terapier och medicinska behandlingar tillgängliga för att lindra symtomen och förhindra framtida problem. De flesta stammar lindras på mindre än två veckor med tillräcklig vila, mild sträckning och träning och receptfria smärtmediciner.
En person kan uppleva en ryggstam när han eller hon försöker lyfta ett för tungt föremål. Att försöka lyfta ett tungt föremål sätter överdrivet tryck på musklerna i korsryggen, vilket ofta leder till ömhet och påfrestningar. Ryggstam är särskilt troligt om en person inte använder rätt teknik för att plocka upp något från marken. Ryggmuskler och senor placeras i fara när en person böjer sig felaktigt, försöker rycka ett föremål uppåt eller inte griper in benen i hissen.
Ryggproblem kan också vara resultatet av överansträngning av muskler genom repetitiva lyft, friidrott eller manuellt arbete. Individer är särskilt mottagliga för ryggstammar om de inte sträcker sig ordentligt före aktiviteter eller tar tillräckligt med pauser för att deras muskler ska kunna återhämta sig. Många idrottare och dansare upplever påfrestningar när de gör plötsliga, besvärliga rörelser som får ryggmusklerna att ryka, till exempel att de når en boll eller snabbt byter danssteg. När en individ lider av en ryggskada kan återkommande muskelspasmer orsaka ytterligare problem.
Svårighetsgraden av ryggstammen kan variera från lätt obehag till helt försvagande. De flesta stammar resulterar i tråkig smärta i musklerna, inflammation, täta i senorna och lederna och ett begränsat rörelsesort. Milda ryggstammar kan vanligtvis behandlas hemma genom att vila, växla mellan applikationer med värme och ispaket, linda in ryggen med ett stödjande bandage och genomgå sträckning och träning med låg effekt. Människor finner ofta ytterligare lättnad genom att ta smärtläkemedel utan disk, såsom ibuprofen eller aspirin, enligt anvisningarna på flaskan. Individer börjar känna sig bättre efter ett par dagar, men en fullständig återhämtning kan ta upp till två veckor.
Svåra ryggstammar eller sådana som inte svarar på hembehandlingar kräver en resa till läkarmottagningen. En läkare kan utföra en fysisk undersökning och förskriva lämplig behandling. Han eller hon kan föreskriva smärtstillande med hög styrka, ordna fysioterapimöten eller föreslå operation för att fixa allvarligare tillstånd, till exempel en slitsad muskel eller nervskada.