¿Qué es el insomnio crónico?
Si bien muchas personas experimentarán la noche de insomnio ocasional, las personas con insomnio crónico lidian con insomnio de manera consistente. A diferencia de un problema de sueño temporal causado por un estrés adicional o una enfermedad, el insomnio crónico puede durar años y no necesariamente se vincula con ninguna situación o problema en particular. Para las personas con insomnio crónico, todas las noches pueden ser una batalla para obtener el resto que requiere su cuerpo.
El insomnio se caracteriza por la incapacidad de dormir o dormir durante la noche. La mayoría de los adultos requieren aproximadamente ocho horas de sueño por noche; Para una persona que sufre de insomnio, este nivel de descanso parece imposible de lograr. Si bien es fácil imaginar cuán cansada puede estar una persona después de una noche de dormir mal, la dificultad de manejar la vida diaria mientras sufre un insomnio consistente o crónico a menudo se subestima. Las personas con insomnio crónico pueden nunca se sienten completamente despiertos; Su desempeño laboral, memoria e incluso las habilidades motoras pueden sufrir después de un prolongadoHechizo de noches de insomnio.
Las causas de insomnio crónico varían, y la condición puede ser causada por una combinación de diferentes factores. Muchos medicamentos recetados pueden causar insomnio, al igual que la cafeína, el alcohol y ciertas drogas. Un estilo de vida de alto estrés también puede contribuir en gran medida al insomnio crónico. Algunas enfermedades o trastornos del sueño, como la incapacidad de mantener el sueño de movimiento ocular rápido (REM), también pueden contribuir a la condición. Para determinar la causa del insomnio a largo plazo, muchos pacientes buscan ayuda de médicos y clínicas de sueño.
Al estudiar cuidadosamente el comportamiento del sueño, las clínicas pueden ofrecer explicaciones y soluciones a las personas que sufren de insomnio crónico. Las soluciones pueden requerir cambios en el estilo de vida, como renunciar al café, y pueden incluir el uso de ayudas para dormir, como medicamentos recetados. Lo más importante, los profesionales médicos pueden ayudar a determinar si el CAUSE es principalmente físico o psicológico. Si se puede recomendar un tratamiento psicológico, como la hipnosis o la terapia cognitiva conductual. Si es físico, las soluciones pueden requerir cambios en el estilo de vida, como renunciar al café, y pueden incluir el uso de ayudas para dormir como medicamentos recetados.
Hay muchas formas de mejorar el estilo de vida de una persona para promover un sueño saludable. Cortar la cafeína y otros estimulantes puede ser extremadamente útil para regular el descanso. Muchos expertos recomiendan que la cama de una persona se use solo para dormir o sexo; Comer y beber, o en la cama puede potencialmente alterar el sueño. Además, se debe tener cuidado para hacer que el dormitorio sea un espacio tranquilo y ordenado donde la relajación sea simple. El ejercicio diario también puede ayudar asegurando que el cuerpo esté realmente cansado a la hora de acostarse.
Si la insomnio se ha convertido en una lucha constante, puede ser imprudente ignorar la condición. Una persona constantemente agotada no puede funcionar correctamente, y puede ser un peligro para sí misma u otro PEOple. Si las técnicas de reducción de estrés no hacen nada para mejorar el insomnio, considere visitar a un médico lo antes posible. Si bien no se puede garantizar una cura para el insomnio crónico, determinar la causa de la condición ciertamente puede ayudar a manejarla. Para la persona agotada, incluso unas pocas horas más de sueño cómodo pueden parecer un sueño hecho realidad.