¿Qué es el insomnio crónico?
Mientras que muchas personas experimentarán la noche de insomnio ocasional, las personas con insomnio crónico lidian con el insomnio de manera constante. A diferencia de un problema de sueño temporal causado por un estrés adicional o una enfermedad, el insomnio crónico puede durar años y no necesariamente se vincula a una situación o problema en particular. Para las personas con insomnio crónico, cada noche puede ser una batalla para obtener el descanso que requiere su cuerpo.
El insomnio se caracteriza por la incapacidad para conciliar el sueño o para dormir durante la noche. La mayoría de los adultos requieren aproximadamente ocho horas de sueño por noche; Para una persona que sufre de insomnio, este nivel de descanso parece imposible de alcanzar. Si bien es fácil imaginar cuán cansada puede estar una persona después de una noche de dormir mal, la dificultad de manejar la vida diaria mientras sufre insomnio crónico o constante a menudo se subestima. Las personas con insomnio crónico pueden nunca sentirse completamente despiertos; su desempeño laboral, memoria e incluso habilidades motoras pueden sufrir después de un período prolongado de noches de insomnio.
Las causas del insomnio crónico varían, y la condición puede ser causada por una combinación de diferentes factores. Muchos medicamentos recetados pueden causar insomnio, al igual que la cafeína, el alcohol y ciertas drogas. Un estilo de vida de alto estrés también puede contribuir en gran medida al insomnio crónico. Algunas enfermedades o trastornos del sueño, como la incapacidad para mantener el sueño del Movimiento rápido de los ojos (REM), también pueden contribuir a la afección. Para determinar la causa del insomnio a largo plazo, muchos pacientes buscan ayuda de médicos y clínicas de sueño.
Al estudiar cuidadosamente el comportamiento del sueño, las clínicas pueden ofrecer explicaciones y soluciones a las personas que sufren de insomnio crónico. Las soluciones pueden requerir cambios en el estilo de vida, como dejar el café, y pueden incluir el uso de ayudas para dormir, como medicamentos recetados. Lo más importante es que los profesionales médicos pueden ayudar a determinar si la causa es principalmente física o psicológica. Si es psicológico, se puede recomendar un tratamiento como la hipnosis o la terapia cognitiva conductual. Si son físicas, las soluciones pueden requerir cambios en el estilo de vida, como dejar el café, y pueden incluir el uso de ayudas para dormir, como medicamentos recetados.
Hay muchas formas de mejorar el estilo de vida de una persona para promover un sueño saludable. Cortar la cafeína y otros estimulantes puede ser extremadamente útil para regular el descanso. Muchos expertos recomiendan que la cama de una persona se use solo para dormir o tener relaciones sexuales; comer y beber, o en la cama, puede interrumpir el sueño. Además, se debe tener cuidado para hacer de la habitación un espacio tranquilo y ordenado donde la relajación sea simple. El ejercicio diario también puede ayudar al garantizar que el cuerpo esté realmente cansado a la hora de acostarse.
Si el insomnio se ha convertido en una lucha constante, puede ser imprudente ignorar la condición. Una persona constantemente agotada no puede funcionar correctamente y puede ser un peligro para sí misma o para otras personas. Si las técnicas para reducir el estrés no hacen nada para mejorar el insomnio, considere visitar a un médico lo antes posible. Si bien no se puede garantizar una cura para el insomnio crónico, determinar la causa de la afección ciertamente puede ayudar a controlarlo. Para la persona exhausta, incluso unas pocas horas más de sueño confortable pueden parecer un sueño hecho realidad.