Co je chronická nespavost?
Zatímco mnoho lidí zažije občasnou bezesnou noc, lidé s chronickou nespavostí jednají s nespavostí konzistentně. Na rozdíl od dočasného problému se spánkem způsobeného zvýšeným stresem nebo nemocí může chronická nespavost trvat roky a nemusí nutně souviset s konkrétní situací nebo problémem. Pro lidi s chronickou nespavostí může být každá noc bitvou o zbytek, jaký vyžaduje její tělo.
Nespavost se vyznačuje neschopností spát nebo spát přes noc. Většina dospělých vyžaduje asi osm hodin spánku za noc; pro osobu trpící nespavostí se zdá, že této úrovně odpočinku nelze dosáhnout. I když je snadné si představit, jak unavený může být člověk po jedné noci špatného spánku, obtížné zvládnutí každodenního života při trvalém nebo chronickém nespavosti je často podceňováno. Lidé s chronickou nespavostí se nikdy nemusí cítit úplně vzhůru; jejich pracovní výkon, paměť a dokonce i motorické dovednosti mohou trpět po dlouhém období bezesných nocí.
Příčiny chronické nespavosti se liší a stav může být způsoben kombinací různých faktorů. Mnoho léků na předpis může způsobit nespavost, stejně jako kofein, alkohol a některé léky. K chronické nespavosti může také velmi přispět životní styl s vysokým stresem. K onemocnění mohou také přispět některé nemoci nebo poruchy spánku, jako například neschopnost udržet spánek Rapid Eye Movement (REM). Aby bylo možné určit příčinu dlouhodobé nespavosti, mnoho pacientů vyhledává pomoc lékařů a spánkových klinik.
Pečlivým studováním spánkového chování mohou kliniky nabídnout vysvětlení a řešení lidem trpícím chronickou nespavostí. Řešení mohou vyžadovat změny životního stylu, jako je vzdání se kávy, a mohou zahrnovat použití pomůcek na spaní, jako jsou léky na předpis. Nejdůležitější je, že lékaři mohou pomoci určit, zda je příčina primárně fyzická nebo psychologická. Pokud je psychologická, může být doporučena léčba jako je hypnóza nebo kognitivní chování. Pokud jsou fyzická, mohou řešení vyžadovat změny životního stylu, jako je vzdání se kávy, a mohou zahrnovat použití pomůcek na spaní, například léků na předpis.
Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit životní styl člověka za účelem podpory zdravého spánku. Vyříznutí kofeinu a dalších stimulancií může být při regulaci odpočinku velmi užitečné. Mnoho odborníků doporučuje, aby se postel osoby používala pouze ke spánku nebo sexu; jíst a pít, nebo v posteli může narušit spánek. Kromě toho je třeba dbát na to, aby se z ložnice stal klidný a uspořádaný prostor, kde je relaxace jednoduchá. Každodenní cvičení může také pomoci zajistit, že tělo je před spaním opravdu unavené.
Pokud se nespavost stala neustálým bojem, může být nerozumné ignorovat podmínku. Neustále vyčerpaná osoba nemůže správně fungovat a může představovat nebezpečí pro sebe nebo jiné osoby. Pokud techniky snižování stresu nečiní nic pro zlepšení nespavosti, zvažte návštěvu lékaře co nejdříve. Přestože léčba chronické nespavosti nemůže být zaručena, určení příčiny stavu ji jistě pomůže zvládnout. Pro vyčerpaného člověka se může ještě pár hodin pohodlného spánku jevit jako sen.