慢性不眠症とは何ですか？

多くの人が時折眠れぬ夜を経験しますが、慢性不眠症の人は一貫して不眠症に対処します。 余分なストレスや病気によって引き起こされる一時的な睡眠の問題とは異なり、慢性不眠症は何年も続く可能性があり、必ずしも特定の状況や問題とは関係ありません。 慢性不眠症の人にとっては、毎晩、体に必要な休息を取るための戦いになります。

不眠症は、眠ることができないか、一晩中眠れないことを特徴としています。 ほとんどの大人は、1晩に約8時間の睡眠が必要です。 不眠症に苦しんでいる人にとっては、このレベルの休息を達成することは不可能に思えます。 ある夜の寝不足の後、人がどれほど疲れるか想像するのは簡単ですが、一貫したまたは慢性的な不眠症に苦しんでいる間に日常生活を処理することの難しさはしばしば控えめです。 慢性不眠症の人は、完全に覚醒することはありません。 睡眠不足の夜が長引くと、仕事のパフォーマンス、記憶力、さらには運動能力さえ低下する可能性があります。

慢性不眠症の原因はさまざまであり、状態はさまざまな要因の組み合わせによって引き起こされる場合があります。 多くの処方薬は、カフェイン、アルコール、および特定の薬物と同様に、不眠症を引き起こす可能性があります。 ストレスの多いライフスタイルは、慢性不眠症にも大きく貢献します。 急速な眼球運動（REM）睡眠を維持できないなど、一部の病気や睡眠障害もこの状態の一因となります。 長期不眠症の原因を特定するために、多くの患者は医師や睡眠クリニックの助けを求めています。

睡眠行動を注意深く研究することにより、クリニックは慢性不眠症に苦しむ人々に説明と解決策を提供できるかもしれません。 ソリューションには、コーヒーをgivingめるなどのライフスタイルの変更が必要な場合があり、処方薬などの睡眠補助薬の使用が含まれる場合があります。 最も重要なことは、医療専門家は、原因が主に身体的または心理的であるかどうかを判断するのに役立ちます。 心理的であれば、催眠や認知行動療法などの治療が推奨される場合があります。 物理的な場合、解決策には、コーヒーをcoffeeめるなどのライフスタイルの変更が必要になる場合があり、処方薬などの睡眠補助薬の使用が含まれる場合があります。

健康的な睡眠を促進するために、人のライフスタイルを改善する多くの方法があります。 カフェインやその他の興奮剤をカットすることは、休息の調節に非常に役立ちます。 多くの専門家は、人のベッドは睡眠または性別にのみ使用することを推奨しています。 飲食やベッドでの睡眠は潜在的に混乱する可能性があります。 また、寝室をリラックスできるシンプルで落ち着いた整然とした空間にするように注意する必要があります。 毎日の運動は、就寝時に体が本当に疲れていることを確認するのにも役立ちます。

不眠が絶え間ない闘争になっている場合、その状態を無視するのは賢明ではないかもしれません。 絶え間なく疲れている人は正しく機能できず、自分自身または他の人にとって危険な場合があります。 ストレス軽減技術が不眠症を改善するために何もしない場合は、できるだけ早く医師を受診することを検討してください。 慢性不眠症の治療法は保証できませんが、病気の原因を特定することは確かに管理に役立ちます。 疲れた人にとっては、さらに数時間の快適な睡眠でさえ、夢がかなったように思えます。