Wat is chronische slapeloosheid?
Hoewel veel mensen af en toe een slapeloze nacht zullen ervaren, hebben mensen met chronische slapeloosheid op een consistente basis last van slapeloosheid. In tegenstelling tot een tijdelijk slaapprobleem dat wordt veroorzaakt door extra stress of een ziekte, kan chronische slapeloosheid jaren duren en hoeft dit niet noodzakelijkerwijs verband te houden met een bepaalde situatie of probleem. Voor mensen met chronische slapeloosheid kan elke nacht een strijd zijn om de rust te krijgen die hun lichaam nodig heeft.
Slapeloosheid wordt gekenmerkt door een onvermogen om te gaan slapen of om de nacht door te slapen. De meeste volwassenen hebben ongeveer acht uur slaap per nacht nodig; voor een persoon die lijdt aan slapeloosheid, lijkt dit niveau van rust onmogelijk te bereiken. Hoewel het gemakkelijk voor te stellen is hoe moe een persoon kan zijn na een nacht slecht slapen, is de moeilijkheid om het dagelijks leven te hanteren terwijl hij aan consistente of chronische slapeloosheid lijdt, vaak onderschat. Mensen met chronische slapeloosheid voelen zich misschien nooit helemaal wakker; hun werkprestaties, geheugen en zelfs motorische vaardigheden kunnen lijden na een langdurige periode van slapeloze nachten.
De oorzaken van chronische slapeloosheid variëren en de aandoening kan worden veroorzaakt door een combinatie van verschillende factoren. Veel voorgeschreven medicijnen kunnen slapeloosheid veroorzaken, net als cafeïne, alcohol en bepaalde medicijnen. Een stressvolle levensstijl kan ook een grote bijdrage leveren aan chronische slapeloosheid. Sommige ziekten of slaapstoornissen, zoals het onvermogen om Rapid Eye Movement (REM) slaap te handhaven, kunnen ook bijdragen aan de aandoening. Om de oorzaak van langdurige slapeloosheid te achterhalen, vragen veel patiënten hulp aan artsen en slaapklinieken.
Door het slaapgedrag zorgvuldig te bestuderen, kunnen klinieken verklaringen en oplossingen bieden aan mensen met chronische slapeloosheid. Oplossingen kunnen veranderingen in levensstijl vereisen, zoals het opgeven van koffie, en kunnen het gebruik van slaapmiddelen zoals geneesmiddelen op recept omvatten. Het belangrijkste is dat medische professionals kunnen helpen bepalen of de oorzaak voornamelijk fysiek of psychisch is. Als psychologisch, kan een behandeling zoals hypnose of cognitieve gedragstherapie worden aanbevolen. Indien fysiek, kunnen oplossingen levensstijlveranderingen vereisen, zoals het opgeven van koffie, en kunnen het gebruik van slaapmiddelen zoals geneesmiddelen op recept omvatten.
Er zijn veel manieren om de levensstijl van een persoon te verbeteren om een gezonde slaap te bevorderen. Het verwijderen van cafeïne en andere stimulerende middelen kan zeer nuttig zijn bij het reguleren van rust. Veel experts adviseren dat het bed van een persoon alleen voor slaap of seks moet worden gebruikt; eten en drinken, of in bed kan de slaap mogelijk verstoren. Bovendien moet ervoor worden gezorgd dat de slaapkamer een rustgevende, ordelijke ruimte wordt waar ontspanning eenvoudig is. Dagelijkse lichaamsbeweging kan ook helpen door ervoor te zorgen dat het lichaam echt moe is voor het slapengaan.
Als slapeloosheid een constante strijd is geworden, kan het onverstandig zijn om de aandoening te negeren. Een constant uitgeput persoon kan niet correct functioneren en kan een gevaar voor zichzelf of andere mensen zijn. Als stressverlagende technieken niets doen om de slapeloosheid te verbeteren, overweeg dan zo snel mogelijk een arts te bezoeken. Hoewel een remedie voor chronische slapeloosheid niet kan worden gegarandeerd, kan het vaststellen van de oorzaak van de aandoening het zeker helpen beheersen. Voor de uitgeputte persoon kan zelfs nog een paar uur comfortabel slapen een droom uitkomen.