O que é insônia crônica?
Enquanto muitas pessoas passam a noite ocasionalmente sem dormir, as pessoas com insônia crônica lidam com a insônia de forma consistente. Ao contrário de um problema temporário de sono causado por estresse ou doença extra, a insônia crônica pode durar anos e não está necessariamente ligada a nenhuma situação ou problema específico. Para pessoas com insônia crônica, todas as noites podem ser uma batalha para conseguir o resto que seu corpo exige.
A insônia é caracterizada pela incapacidade de dormir ou dormir durante a noite. A maioria dos adultos requer cerca de oito horas de sono por noite; para uma pessoa que sofre de insônia, esse nível de descanso parece impossível de alcançar. Embora seja fácil imaginar o quão cansada uma pessoa pode ficar depois de uma noite dormindo mal, a dificuldade de lidar com a vida cotidiana enquanto sofre insônia consistente ou crônica é muitas vezes subestimada. Pessoas com insônia crônica podem nunca se sentir completamente acordadas; seu desempenho no trabalho, memória e até habilidades motoras podem sofrer após um período prolongado de noites sem dormir.
As causas da insônia crônica variam e a condição pode ser causada por uma combinação de diferentes fatores. Muitos medicamentos prescritos podem causar insônia, assim como cafeína, álcool e certos medicamentos. Um estilo de vida estressante também pode contribuir bastante para a insônia crônica. Algumas doenças ou distúrbios do sono, como a incapacidade de manter o sono do Movimento Rápido dos Olhos (REM), também podem contribuir para a condição. Para determinar a causa da insônia a longo prazo, muitos pacientes procuram ajuda de médicos e clínicas do sono.
Ao estudar cuidadosamente o comportamento do sono, as clínicas podem oferecer explicações e soluções para pessoas que sofrem de insônia crônica. As soluções podem exigir mudanças no estilo de vida, como desistir do café, e podem incluir o uso de auxiliares do sono, como medicamentos prescritos. Mais importante ainda, os profissionais médicos podem ajudar a determinar se a causa é principalmente física ou psicológica. Se psicológico, pode ser recomendado tratamento como hipnose ou terapia comportamental cognitiva. Se físicas, as soluções podem exigir mudanças no estilo de vida, como desistir do café, e podem incluir o uso de auxiliares do sono, como medicamentos prescritos.
Existem muitas maneiras de melhorar o estilo de vida de uma pessoa, a fim de promover um sono saudável. Cortar a cafeína e outros estimulantes pode ser extremamente útil na regulação do descanso. Muitos especialistas recomendam que a cama de uma pessoa seja usada apenas para dormir ou fazer sexo; comer e beber ou na cama pode potencialmente atrapalhar o sono. Além disso, deve-se tomar cuidado para tornar o quarto um espaço tranquilo e organizado, onde o relaxamento é simples. O exercício diário também pode ajudar, garantindo que o corpo esteja realmente cansado na hora de dormir.
Se a insônia se tornar uma luta constante, pode ser imprudente ignorar a condição. Uma pessoa constantemente exausta não pode funcionar corretamente e pode ser um perigo para si ou para outras pessoas. Se as técnicas de redução do estresse não contribuírem para melhorar a insônia, procure um médico o mais rápido possível. Embora não seja possível garantir a cura da insônia crônica, determinar a causa da doença certamente pode ajudar a gerenciá-la. Para a pessoa exausta, até mais algumas horas de sono confortável podem parecer um sonho tornado realidade.