O que é insônia crônica?
Embora muitas pessoas experimentem a noite ocasional de dormir, as pessoas com insônia crônica lidam com a insônia de forma consistente. Ao contrário de um problema temporário de sono causado por estresse extra ou uma doença, a insônia crônica pode durar anos e não se vincula necessariamente a nenhuma situação ou problema em particular. Para pessoas com insônia crônica, todas as noites podem ser uma batalha para que o resto seu corpo exige.
A insônia é caracterizada por uma incapacidade de dormir ou dormir a noite toda. A maioria dos adultos exige cerca de oito horas de sono por noite; Para uma pessoa que sofre de insônia, esse nível de descanso parece impossível de alcançar. Embora seja fácil imaginar o quão cansado uma pessoa pode estar depois de uma noite dormindo mal, a dificuldade de lidar com a vida cotidiana enquanto sofre de insônia consistente ou crônica é frequentemente discreta. Pessoas com insônia crônica podem nunca se sentir completamente acordadas; Seu desempenho no trabalho, memória e até habilidades motoras podem sofrer após um prolongadofeitiço de noites sem dormir.
As causas da insônia crônica variam, e a condição pode ser causada por uma combinação de fatores diferentes. Muitos medicamentos prescritos podem causar insônia, assim como a cafeína, o álcool e certos drogas. Um estilo de vida de alto estresse também pode contribuir muito para a insônia crônica. Algumas doenças ou distúrbios do sono, como a incapacidade de manter o sono rápido dos olhos (REM), também podem contribuir para a condição. Para determinar a causa da insônia a longo prazo, muitos pacientes buscam ajuda de médicos e clínicas do sono.
Ao estudar cuidadosamente o comportamento do sono, as clínicas podem oferecer explicações e soluções para pessoas que sofrem de insônia crônica. As soluções podem exigir mudanças no estilo de vida, como desistir do café e incluir o uso de AIDS do sono, como medicamentos prescritos. O mais importante, os profissionais médicos podem ajudar a determinar se a CAUO SE é principalmente físico ou psicológico. Se psicológico, tratamento como hipnose ou terapia comportamental cognitiva pode ser recomendada. Se físico, as soluções podem exigir mudanças no estilo de vida, como desistir do café e incluir o uso de AIDS do sono, como medicamentos prescritos.
Existem muitas maneiras de melhorar o estilo de vida de uma pessoa para promover o sono saudável. Cortar a cafeína e outros estimulantes pode ser extremamente útil para regular o descanso. Muitos especialistas recomendam que a cama de uma pessoa seja usada apenas para dormir ou sexo; Comer e beber, ou na cama, pode potencialmente interromper o sono. Além disso, deve -se tomar cuidado para tornar o quarto um espaço repousante e ordenado, onde o relaxamento é simples. O exercício diário também pode ajudar, garantindo que o corpo esteja realmente cansado na hora de dormir.
Se a insônia se tornou uma luta constante, pode ser imprudente ignorar a condição. Uma pessoa constantemente exausta não pode funcionar corretamente e pode ser um perigo para si ou para outras pessoasple. Se as técnicas de redução do estresse não fizerem nada para melhorar a insônia, considere visitar um médico o mais rápido possível. Embora uma cura para insônia crônica não possa ser garantida, determinar a causa da condição certamente pode ajudar a gerenciá -la. Para a pessoa exausta, até mais algumas horas de sono confortável podem parecer um sonho tornado realidade.