Vad är kronisk sömnlöshet?
Medan många människor kommer att uppleva en tillfällig sömnlös natt, behandlar personer med kronisk sömnlöshet sömnlöshet på en konsekvent basis. Till skillnad från ett tillfälligt sömnproblem orsakat av extra stress eller en sjukdom kan kronisk sömnlöshet pågå i flera år och inte nödvändigtvis koppla till någon speciell situation eller problem. För personer med kronisk sömnlöshet kan varje natt vara en kamp för att få resten deras kropp kräver.
sömnlöshet kännetecknas av en oförmåga att somna eller sova genom natten. De flesta vuxna behöver cirka åtta timmars sömn per natt; För en person som lider av sömnlöshet verkar denna vila nivå omöjlig att uppnå. Även om det är lätt att föreställa sig hur trött en person kan vara efter en natt med att sova dåligt, är svårigheten att hantera det dagliga livet medan man lider konsekvent eller kronisk sömnlöshet ofta underskattad. Människor med kronisk sömnlöshet kanske aldrig känner sig helt vakna; deras jobbprestanda, minne och till och med motoriska färdigheter kan drabbas efter en långvarigStava av sömnlösa nätter.
Orsakerna till kronisk sömnlöshet varierar, och tillståndet kan orsakas av en kombination av olika faktorer. Många receptbelagda mediciner kan orsaka sömnlöshet, liksom koffein, alkohol och vissa droger. En livsstil med hög stress kan också starkt bidra till kronisk sömnlöshet. Vissa sjukdomar eller sömnstörningar, såsom oförmågan att upprätthålla snabb ögonrörelse (REM), kan också bidra till tillståndet. För att fastställa orsaken till långsiktig sömnlöshet söker många patienter hjälp från läkare och sömnkliniker.
Genom att noggrant studera sömnbeteende kan kliniker kunna erbjuda förklaringar och lösningar på människor som lider av kronisk sömnlöshet. Lösningar kan kräva livsstilsförändringar, såsom att ge upp kaffe, och kan inkludera användning av sömnhjälpmedel som receptbelagda läkemedel. Viktigast av allt är att läkare kan hjälpa till att avgöra om CAUSE är främst fysisk eller psykologisk. Om psykologisk, behandling som hypnos eller kognitiv beteendeterapi kan rekommenderas. Om fysiska kan lösningar kräva livsstilsförändringar, till exempel att ge upp kaffe, och kan inkludera användning av sömnhjälpmedel som receptbelagda läkemedel.
Det finns många sätt att förbättra en persons livsstil för att främja hälsosam sömn. Att skära ut koffein och andra stimulanser kan vara oerhört hjälpsamma för att reglera vila. Många experter rekommenderar att en persons säng endast ska användas för sömn eller sex; Att äta och dricka, eller i sängen kan potentiellt störa sömn. Dessutom bör man se till att sovrummet är ett villigt, ordnat utrymme där avslappning är enkelt. Daglig träning kan också hjälpa till genom att säkerställa att kroppen verkligen är trött vid sänggåendet.
Om sömnlöshet har blivit en ständig kamp kan det vara oklokt att ignorera tillståndet. En ständigt utmattad person kan inte fungera korrekt och kan vara en fara för sig själva eller annan PEOple. Om stressreducerande tekniker inte gör något för att förbättra sömnlöshet, kan du överväga att besöka en läkare så snart som möjligt. Även om ett botemedel mot kronisk sömnlöshet inte kan garanteras, kan fastställandet av orsaken till tillståndet säkert hjälpa till att hantera det. För den utmattade personen kan till och med några timmar med bekväm sömn verka som en dröm som går i uppfyllelse.