Vad är kronisk sömnlöshet?
Även om många människor kommer att uppleva enstaka sömnlös natt, handlar personer med kronisk sömnlöshet sömnlöshet på en konsekvent basis. Till skillnad från ett tillfälligt sömnproblem orsakat av extra stress eller en sjukdom kan kronisk sömnlöshet pågå i flera år och kopplas inte nödvändigtvis till någon speciell situation eller problem. För personer med kronisk sömnlöshet kan varje natt vara en kamp för att få den vila som kroppen behöver.
Sömnlöshet kännetecknas av en oförmåga att sova eller sova under natten. De flesta vuxna behöver cirka åtta timmars sömn per natt; för en person som lider av sömnlöshet verkar denna nivå av vila omöjlig att uppnå. Även om det är lätt att föreställa sig hur trött en person kan vara efter en natt med att sova dåligt, är svårigheten att hantera det dagliga livet medan han lider konsekvent eller kronisk sömnlöshet ofta underskattat. Personer med kronisk sömnlöshet kanske aldrig känner sig helt vakna; deras jobbprestanda, minne och till och med motorik kan drabbas av efter en långvarig sömnlös natt.
Orsakerna till kronisk sömnlöshet varierar, och tillståndet kan orsakas av en kombination av olika faktorer. Många receptbelagda mediciner kan orsaka sömnlöshet, liksom koffein, alkohol och vissa droger. En livsstil med hög stress kan också i hög grad bidra till kronisk sömnlöshet. Vissa sjukdomar eller sömnstörningar, som oförmågan att upprätthålla snabba ögonrörelser (REM) sömn, kan också bidra till tillståndet. För att fastställa orsaken till långvarig sömnlöshet söker många patienter hjälp från läkare och sömnkliniker.
Genom att noggrant studera sömnbeteende kan kliniker kunna erbjuda förklaringar och lösningar till personer som lider av kronisk sömnlöshet. Lösningar kan kräva livsstilsförändringar, som att ge upp kaffe, och kan inkludera användning av sömnhjälpmedel som receptbelagda läkemedel. Viktigast av allt kan läkare hjälpa till att avgöra om orsaken främst är fysisk eller psykologisk. Om det är psykologiskt kan behandling som hypnos eller kognitiv beteendeterapi rekommenderas. Om fysiska, lösningar kan kräva livsstilsförändringar, som att ge upp kaffe, och kan inkludera användning av sömnhjälpmedel som receptbelagda läkemedel.
Det finns många sätt att förbättra en persons livsstil för att främja hälsosam sömn. Att stänga ut koffein och andra stimulanter kan vara mycket användbart för att reglera vila. Många experter rekommenderar att en persons säng endast ska användas för sömn eller sex; äta och dricka, eller i sängen kan potentiellt störa sömnen. Dessutom bör man vara noga med att göra sovrummet till ett vilsamt, ordnat utrymme där avkoppling är enkel. Daglig träning kan också hjälpa till genom att säkerställa att kroppen verkligen är trött vid sänggåendet.
Om sömnlöshet har blivit en ständig kamp kan det vara oklokt att ignorera tillståndet. En ständigt utmattad person kan inte fungera korrekt och kan vara en fara för sig själva eller andra människor. Om stresreducerande tekniker inte gör något för att förbättra sömnlösheten, överväg att besöka en läkare så snart som möjligt. Även om ett botemedel mot kronisk sömnlöshet inte kan garanteras, kan fastställande av orsaken till tillståndet säkert hjälpa till att hantera det. För den utmattade personen kan till och med några timmars bekväm sömn verka som en dröm.