Hva er kronisk søvnløshet?

Mens mange mennesker vil oppleve en og annen søvnløs natt, takler personer med kronisk søvnløshet søvnløshet på en jevn basis. I motsetning til et midlertidig søvnproblem forårsaket av ekstra stress eller en sykdom, kan kronisk søvnløshet vare i flere år og kobler ikke nødvendigvis til noen spesiell situasjon eller problem. For mennesker med kronisk søvnløshet kan hver natt være en kamp for å få den resten kroppen krever.

Søvnløshet er preget av en manglende evne til å sove eller sove gjennom natten. De fleste voksne trenger omtrent åtte timers søvn per natt; for en person som lider av søvnløshet, virker dette hvilenivået umulig å oppnå. Selv om det er lett å forestille seg hvor sliten en person kan være etter en natt med å ha sovet dårlig, er vanskeligheten med å håndtere dagliglivet mens han lider konsekvent eller kronisk søvnløshet ofte undervurdert. Personer med kronisk søvnløshet kan aldri føle seg helt våken; deres arbeidsytelse, hukommelse og til og med motoriske ferdigheter kan lide etter en langvarig periode med søvnløse netter.

Årsakene til kronisk søvnløshet varierer, og tilstanden kan være forårsaket av en kombinasjon av forskjellige faktorer. Mange reseptbelagte medisiner kan forårsake søvnløshet, som koffein, alkohol og visse medikamenter kan gjøre. En livsstil med høyt stress kan også i stor grad bidra til kronisk søvnløshet. Noen sykdommer eller søvnforstyrrelser, som manglende evne til å opprettholde Rapid Eye Movement (REM) søvn, kan også bidra til tilstanden. For å bestemme årsaken til langvarig søvnløshet, søker mange pasienter hjelp fra leger og søvnklinikker.

Ved å studere søvnatferd nøye, kan klinikker kanskje tilby forklaringer og løsninger til personer som lider av kronisk søvnløshet. Løsninger kan kreve livsstilsendringer, som å gi opp kaffe, og kan omfatte bruk av søvnhjelpemidler som reseptbelagte medisiner. Viktigst av alt, kan medisinsk fagpersonell være med på å avgjøre om årsaken først og fremst er fysisk eller psykologisk. Hvis det er psykologisk, kan behandling som hypnose eller kognitiv atferdsterapi anbefales. Hvis fysiske, kan løsninger kreve livsstilsendringer, som å gi fra seg kaffe, og kan omfatte bruk av søvnhjelpemidler som reseptbelagte medisiner.

Det er mange måter å forbedre en persons livsstil for å fremme sunn søvn. Å kutte ut koffein og andre sentralstimulerende midler kan være svært nyttig i å regulere hvile. Mange eksperter anbefaler at en persons seng bare skal brukes til søvn eller sex; å spise og drikke, eller i sengen kan potensielt forstyrre søvnen. I tillegg bør man passe på å gjøre soverommet til et avslappende, ryddig sted hvor avslapningen er enkel. Daglig trening kan også hjelpe ved å sikre at kroppen virkelig er lei ved leggetid.

Hvis søvnløshet har blitt en konstant kamp, ​​kan det være uklokt å ignorere tilstanden. En konstant utmattet person kan ikke fungere korrekt, og kan være en fare for seg selv eller andre mennesker. Hvis stressreduserende teknikker ikke gjør noe for å forbedre søvnløshet, bør du vurdere å besøke lege så raskt som mulig. Selv om det ikke kan garanteres en kur mot kronisk søvnløshet, kan det å bestemme årsaken til tilstanden absolutt bidra til å håndtere det. For den utslitte personen kan enda noen timer med behagelig søvn virke som en drøm.