Was ist chronische Schlaflosigkeit?
Während viele Menschen gelegentlich schlaflose Nächte erleben, gehen Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit konsequent mit Schlaflosigkeit um. Im Gegensatz zu einem vorübergehenden Schlafproblem, das durch zusätzlichen Stress oder eine Krankheit verursacht wird, kann chronische Schlaflosigkeit Jahre andauern und ist nicht unbedingt mit einer bestimmten Situation oder einem bestimmten Problem verbunden. Für Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit kann jede Nacht ein Kampf sein, um den Rest zu bekommen, den ihr Körper benötigt.
Schlaflosigkeit ist gekennzeichnet durch die Unfähigkeit, einzuschlafen oder die Nacht durchzuschlafen. Die meisten Erwachsenen benötigen ungefähr acht Stunden Schlaf pro Nacht. Für eine Person, die an Schlaflosigkeit leidet, scheint es unmöglich, diese Ruhe zu erreichen. Während man sich leicht vorstellen kann, wie müde eine Person nach einer Nacht, in der sie schlecht schläft, sein kann, wird die Schwierigkeit, mit dem täglichen Leben umzugehen, während sie unter beständiger oder chronischer Schlaflosigkeit leidet, oft unterschätzt. Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit fühlen sich möglicherweise nie ganz wach. Ihre Arbeitsleistung, ihr Gedächtnis und sogar ihre motorischen Fähigkeiten können nach einem längeren Zeitraum schlafloser Nächte leiden.
Die Ursachen für chronische Schlaflosigkeit variieren und der Zustand kann durch eine Kombination verschiedener Faktoren verursacht werden. Viele verschreibungspflichtige Medikamente können Schlaflosigkeit verursachen, ebenso wie Koffein, Alkohol und bestimmte Medikamente. Ein stressreicher Lebensstil kann auch stark zu chronischer Schlaflosigkeit beitragen. Einige Krankheiten oder Schlafstörungen, wie die Unfähigkeit, den REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) aufrechtzuerhalten, können ebenfalls zu dieser Erkrankung beitragen. Um die Ursache für Langzeitschlafstörungen zu ermitteln, suchen viele Patienten Hilfe bei Ärzten und Schlafkliniken.
Durch eine sorgfältige Untersuchung des Schlafverhaltens können Kliniken möglicherweise Erklärungen und Lösungen für Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit anbieten. Lösungen erfordern möglicherweise Änderungen des Lebensstils, z. B. das Aufgeben von Kaffee, und können die Verwendung von Schlafmitteln wie verschreibungspflichtigen Medikamenten einschließen. Am wichtigsten ist, dass Mediziner feststellen können, ob die Ursache in erster Linie physischer oder psychischer Natur ist. Wenn psychisch, kann eine Behandlung wie Hypnose oder kognitive Verhaltenstherapie empfohlen werden. Wenn es sich um eine physische Lösung handelt, können Änderungen des Lebensstils erforderlich sein, z. B. das Aufgeben von Kaffee, und es können Schlafmittel wie verschreibungspflichtige Medikamente verwendet werden.
Es gibt viele Möglichkeiten, den Lebensstil einer Person zu verbessern, um einen gesunden Schlaf zu fördern. Das Ausschneiden von Koffein und anderen Stimulanzien kann bei der Regulierung der Ruhe äußerst hilfreich sein. Viele Experten empfehlen, das Bett einer Person nur zum Schlafen oder für Sex zu verwenden. Essen und Trinken oder im Bett können möglicherweise den Schlaf stören. Darüber hinaus sollte darauf geachtet werden, das Schlafzimmer zu einem erholsamen, geordneten Raum zu machen, in dem Entspannung einfach ist. Tägliches Training kann auch helfen, indem sichergestellt wird, dass der Körper vor dem Schlafengehen wirklich müde ist.
Wenn Schlaflosigkeit ein ständiger Kampf geworden ist, kann es unklug sein, die Bedingung zu ignorieren. Eine ständig erschöpfte Person kann nicht richtig funktionieren und kann eine Gefahr für sich selbst oder andere Personen darstellen. Wenn stressreduzierende Techniken nichts zur Verbesserung der Schlaflosigkeit beitragen, sollten Sie so bald wie möglich einen Arzt aufsuchen. Während eine Heilung für chronische Schlaflosigkeit nicht garantiert werden kann, kann die Bestimmung der Ursache der Erkrankung mit Sicherheit helfen, diese zu behandeln. Für den erschöpften Menschen können sogar noch ein paar Stunden komfortabler Schlaf wie ein Traum in Erfüllung gehen.