Qu'est-ce que l'insomnie chronique?
Alors que de nombreuses personnes vont faire l'expérience de la nuit sans sommeil occasionnelle, les personnes souffrant d'insomnie chronique doivent faire face à l'insomnie de manière constante. Contrairement à un problème de sommeil temporaire provoqué par un stress supplémentaire ou une maladie, l'insomnie chronique peut durer des années et n'est pas nécessairement liée à une situation ou à un problème particulier. Pour les personnes souffrant d'insomnie chronique, chaque nuit peut être une bataille pour obtenir le repos que leur corps demande.
L'insomnie est caractérisée par une incapacité à dormir ou à dormir toute la nuit. La plupart des adultes ont besoin d'environ huit heures de sommeil par nuit. pour une personne souffrant d'insomnie, ce niveau de repos semble impossible à atteindre. Il est facile d’imaginer à quel point une personne peut être fatiguée après une nuit de sommeil médiocre, mais la difficulté à gérer la vie quotidienne tout en souffrant d’une insomnie chronique ou persistante est souvent sous-estimée. Les personnes souffrant d'insomnie chronique peuvent ne jamais se sentir complètement éveillées; leurs performances au travail, leur mémoire et même leurs capacités motrices peuvent en souffrir après une période prolongée de nuits blanches.
Les causes de l'insomnie chronique varient et peuvent être causées par une combinaison de différents facteurs. De nombreux médicaments sur ordonnance peuvent provoquer l'insomnie, tout comme la caféine, l'alcool et certains médicaments. Un style de vie très stressant peut également contribuer grandement à l'insomnie chronique. Certaines maladies ou troubles du sommeil, tels que l’incapacité à maintenir un sommeil rapide, peuvent également contribuer à la maladie. Afin de déterminer la cause de l'insomnie à long terme, de nombreux patients demandent l'aide d'un médecin ou d'une clinique du sommeil.
En étudiant soigneusement le comportement du sommeil, les cliniques peuvent être en mesure d’offrir des explications et des solutions aux personnes souffrant d’insomnie chronique. Les solutions peuvent nécessiter des changements de style de vie, tels que l’abandon du café, et peuvent inclure l’utilisation d’aides au sommeil telles que les médicaments d’ordonnance. Plus important encore, les professionnels de la santé peuvent aider à déterminer si la cause est principalement physique ou psychologique. Si psychologique, un traitement tel que l'hypnose ou la thérapie cognitivo-comportementale peut être recommandé. Si elles sont physiques, les solutions peuvent nécessiter des changements de style de vie, tels que l’abandon du café, et peuvent inclure l’utilisation d’aides au sommeil, comme des médicaments sur ordonnance.
Il existe de nombreuses façons d'améliorer le mode de vie d'une personne afin de favoriser un sommeil sain. L'élimination de la caféine et d'autres stimulants peut être extrêmement utile pour réguler le repos. De nombreux experts recommandent que le lit d'une personne ne soit utilisé que pour dormir ou avoir des relations sexuelles; Manger et boire, ou au lit peut potentiellement perturber le sommeil. En outre, il convient de veiller à ce que la chambre à coucher soit un espace reposant et ordonné où la détente est simple. Les exercices quotidiens peuvent également aider en veillant à ce que le corps soit vraiment fatigué au coucher.
Si l'insomnie est devenue une lutte constante, il peut être déconseillé d'ignorer la situation. Une personne constamment épuisée ne peut pas fonctionner correctement et peut constituer un danger pour elle-même ou pour autrui. Si les techniques de réduction du stress ne font rien pour améliorer l'insomnie, envisagez de consulter un médecin dès que possible. Bien que le traitement de l'insomnie chronique ne puisse être garanti, déterminer la cause de la maladie peut certainement aider à la gérer. Pour la personne épuisée, même quelques heures supplémentaires de sommeil confortable peuvent sembler être un rêve devenu réalité.