¿Qué es la meditación dinámica?
El líder espiritual indio Bhagwan Shree Rajneesh, quien desarrolló el apodo de "Osho" a fines de la década de 1980, es un maestro místico reconocido en todo el mundo por las enseñanzas religiosas seculares y las técnicas de meditación activa. Una de estas técnicas se conoce como meditación dinámica, una serie de actividades de una hora que se dice para ayudar a liberar la tensión y aprovechar la presión subconsciente. Osho, quien murió en 1990, vive en un centro de meditación de Mumbai que lleva su nombre. Allí, los participantes pueden experimentar un estilo de meditación que serpentea física y psicológicamente a través del bosque del desorden en el cerebro. Se dice que la catarsis facilita la frustración humana en canales más saludables.
Como una de las formas más comunes de meditación activa, los beneficios de la meditación dinámica se extienden en todo el mundo con las diversas iniciativas de habla y retiros de Osho. Empleando principios de psicología occidental exponiendo patrones y pensamientos negativos antes de las sesiones de meditación, el método se extendió a los meditadores estadounidenses WHEn Osho fundó un satélite de Oregon a principios de la década de 1980. Esto finalmente condujo a las dificultades, las violaciones de inmigración y un regreso a la India en 1985. Sin embargo, las semillas de los métodos de Osho se plantaron en ciudades de todo el mundo.
La meditación dinámica no es una técnica complicada, aunque se recomienda practicar por la mañana debido a sus efectos energizantes. Sin embargo, requiere el entorno adecuado en el que el meditador puede sentirse cómodo expresando sonidos y movimientos instintivos. Los ojos curiosos podrían reducir las respuestas meditativas naturales. Por esta razón, es útil buscar un entorno privado o uno poblado con meditadores de ideas afines. De lo contrario, se puede practicar una versión silenciosa de la meditación dinámica.
La primera fase es 10 minutos de respiración caótica por la nariz, concentrándose solo en la exhalación, mientras está de pie o sentado, construyendo lentamente hacia un frenzEstado de Y. Esto es seguido por 10 minutos de expresar cualquier emoción que sea más predominante en ese momento, a través de cualquier actividad ilustra mejor esa emoción. Eso podría significar bailar para ilustrar alegría o gritar erráticamente para expresar frustración o pérdida. La idea es actuar deliberadamente, pero instintivamente.
Las fases restantes llevan al meditador al estado consciente, a través de la acción continua pero de manera controlada. Después de exactamente 20 minutos, comienza un período de 10 minutos de saltar suavemente hacia arriba y hacia abajo mientras canta un mantra como "ja, ja, ja". Esto es seguido por 15 minutos de congelación en su lugar, luego otros 15 minutos de baile de improvisación. Es durante esta fase final en la que los meditadores deberían intentar pensar en ideas o situaciones que traen alegría y un sentido permanente de integridad.
Para aquellos que no saben si la meditación dinámica es para ellos, los otros métodos de meditación activa de Osho pueden ofrecer alternativas. Algunos métodos, como una técnica Kundalini,son mucho más estáticos y calmantes. Este método se divide en cuatro períodos de 15 minutos: estiramiento y agitación; baile; sesión; luego acostado.