¿Qué es la meditación dinámica?
El líder espiritual indio Bhagwan Shree Rajneesh, quien desarrolló el apodo de "Osho" a fines de la década de 1980, es un maestro místico reconocido mundialmente por sus enseñanzas religiosas seculares y técnicas de meditación activa. Una de estas técnicas se conoce como meditación dinámica, una serie de actividades de una hora que se dice que ayudan a liberar la tensión y aprovechar la presión subconsciente. Osho, quien murió en 1990, vive en un centro de meditación de Mumbai que lleva su nombre. Allí, los participantes pueden experimentar un estilo de meditación que serpentea física y psicológicamente a través del bosque de desorden en el cerebro. Se dice que la catarsis alivia la frustración humana en canales más saludables.
Como una de las formas más comunes de meditación activa, los beneficios de la meditación dinámica se extienden por todo el mundo con los diversos compromisos de habla y las iniciativas de retiro de Osho. Empleando principios de la psicología occidental al exponer patrones y pensamientos negativos antes de las sesiones de meditación, el método se extendió a los meditadores estadounidenses cuando Osho fundó un satélite de Oregón a principios de la década de 1980. En última instancia, esto condujo a dificultades, violaciones de inmigración y un regreso a la India en 1985. Sin embargo, las semillas de los métodos de Osho se plantaron en ciudades de todo el mundo.
La meditación dinámica no es una técnica complicada, aunque se recomienda practicarla por la mañana debido a sus efectos energizantes. Sin embargo, requiere un entorno adecuado en el que el meditador pueda sentirse cómodo expresando sonidos y movimientos instintivos. Oír ojos podría reducir las respuestas meditativas naturales. Por esta razón, es útil buscar un entorno privado o uno poblado con meditadores de ideas afines. De lo contrario, se puede practicar una versión silenciosa de la meditación dinámica.
La primera fase es de 10 minutos de respiración caótica a través de la nariz, concentrándose solo en la exhalación, mientras está de pie o sentado, construyendo lentamente hacia un estado de frenesí. Esto es seguido por 10 minutos de expresar cualquier emoción que sea más predominante en ese momento, a través de cualquier actividad que mejor ilustre esa emoción. Eso podría significar bailar para ilustrar alegría o gritar erráticamente para expresar frustración o pérdida. La idea es actuar deliberadamente, pero instintivamente.
Las fases restantes devuelven al meditador al estado consciente, a través de la acción continua pero de manera controlada. Después de exactamente 20 minutos, comienza un período de 10 minutos de saltar suavemente hacia arriba y hacia abajo mientras se canta un mantra como "Ha Ha Ha". Esto es seguido por 15 minutos de congelación en el lugar, luego otros 15 minutos de baile de improvisación. Es durante esta fase final en la que los meditadores deberían intentar pensar en ideas o situaciones que traigan alegría y un sentido permanente de integridad.
Para aquellos que no saben si la meditación dinámica es para ellos, los otros métodos de meditación activa de Osho pueden ofrecer alternativas. Algunos métodos, como la técnica de kundalini, son mucho más estáticos y relajantes. Este método se divide en cuatro períodos de 15 minutos: estiramiento y agitación; bailando; sentado; Luego acostado.