O que é meditação dinâmica?

O líder espiritual indiano Bhagwan Shree Rajneesh, que desenvolveu o apelido de "Osho" no final dos anos 80, é um professor místico conhecido mundialmente por ensinamentos religiosos seculares e técnicas de meditação ativa. Uma dessas técnicas é conhecida como meditação dinâmica, uma série de atividades de uma hora que se diz para ajudar a liberar tensão e aproveitar a pressão subconsciente. Osho, que morreu em 1990, vive em um centro de meditação de Mumbai que leva seu nome. Lá, os participantes podem experimentar um estilo de meditação que serpenteia física e psicologicamente através da floresta da desordem no cérebro. Diz -se que a catarse alivia a frustração humana em canais mais saudáveis.

Como uma das formas mais comuns de meditação ativa, os benefícios da meditação dinâmica se espalham em todo o mundo com os vários compromissos de fala de Osho e iniciativas de retirada. Empregando princípios da psicologia ocidental, expondo padrões e pensamentos negativos antes das sessões de meditação, o método se espalhou para os meditadores americanos WHEnmos fundou um satélite do Oregon no início dos anos 80. Em última análise, isso levou a dificuldades, violações da imigração e retorno à Índia em 1985. No entanto, as sementes dos métodos de Osho foram plantadas em cidades em todo o mundo.

A meditação dinâmica não é uma técnica complicada, embora seja recomendável ser praticado de manhã devido aos seus efeitos energizantes. Requer, no entanto, o ambiente adequado em que o meditador pode se sentir confortável expressando sons e movimentos instintivos. Olhos indiscretos podem reduzir as respostas meditativas naturais. Por esse motivo, é útil procurar um ambiente privado ou um povoado com meditadores com idéias semelhantes. Caso contrário, uma versão silenciosa da meditação dinâmica pode ser praticada.

A primeira fase é de 10 minutos de respiração caótica pelo nariz, concentrando -se apenas na expiração, enquanto está de pé ou sentado, construindo lentamente em direção a um FrenzEstado do tipo Y. Isto é seguido por 10 minutos de expressar qualquer emoção que seja mais predominante na época, através de qualquer atividade que melhor ilustre essa emoção. Isso pode significar dançar para ilustrar alegria ou gritar de forma irregular para expressar frustração ou perda. A idéia é agir deliberadamente, mas instintivamente.

As fases restantes trazem o meditador de volta ao estado consciente, através da ação contínua, mas de maneira controlada. Após exatamente 20 minutos, começa um período de 10 minutos de pular suavemente para cima e para baixo enquanto cantava um mantra como "Ha Ha Ha". Isto é seguido por 15 minutos de congelamento no lugar e outros 15 minutos de dança improvisada. É durante esta fase final em que os meditadores devem tentar pensar em idéias ou situações que trazem alegria e um senso permanente de totalidade.

Para aqueles que não sabem se a meditação dinâmica é para eles, os outros métodos de meditação ativa de Osho podem oferecer alternativas. Alguns métodos, como uma técnica de Kundalini,são muito mais estáticos e calmantes. Este método é dividido em quatro períodos de 15 minutos: alongamento e agitação; dança; sentado; então deitado.