ダイナミック瞑想とは何ですか？

1980年代後半に「Osho」というニックネームを開発したインドのスピリチュアルリーダーのバグワンシュリーラジニーシュは、世俗的な宗教的教えと積極的な瞑想技術で世界的に有名な神秘的な教師です。これらのテクニックの1つは、ダイナミック瞑想として知られています。これは、緊張を解放し、潜在意識を活用するのに役立つと言われている1時間の一連のアクティビティです。 1990年に亡くなったOshoは、彼の名前を冠したムンバイ瞑想センターに住んでいます。そこで、参加者は、脳の混乱の森を肉体的および心理的に蛇行する瞑想スタイルを体験できます。カタルシスは、人間の欲求不満をより健康的なチャネルに和らげると言われています。

積極的な瞑想のより一般的な形態の1つとして、Oshoのさまざまな話すエンゲージメントとリトリートイニシアチブとともに、ダイナミックな瞑想の利点が世界中に広がりました。瞑想セッションの前に否定的なパターンと思考を明らかにすることにより、西洋心理学の教義を採用すると、この方法はアメリカの瞑想者に広がりますEn Oshoは、1980年代初頭にオレゴンの衛星を設立しました。これは最終的に1985年に困難、移民違反、そしてインドへの復帰につながりました。それにもかかわらず、Oshoの方法の種は世界中の都市に植えられました。

ダイナミック瞑想は複雑なテクニックではありませんが、エネルギー化効果のために朝に実践することをお勧めします。ただし、瞑想者が本能的な音や動きを快適に表現できる適切な環境が必要です。 pr索好きな目は、自然な瞑想的な反応を削減するかもしれません。このため、プライベート環境や、志を同じくする瞑想者を居住する環境を探すことが役立ちます。それ以外の場合は、動的瞑想のサイレントバージョンを実践できます。

最初の段階は、鼻からの混oticとした呼吸の10分で、息を吐き、座っている間にのみ集中し、ゆっくりとフレンツに向かって構築しますYのような状態。これに続いて、その感情を最もよく示している活動を通して、当時最も優勢な感情を表現する10分が続きます。それは、喜びや叫び声を不規則に説明するために踊ることを意味します。アイデアは、意図的に、しかし本能的に行動することです。

残りのフェーズは、瞑想者を継続的な行動を通じて、まだ制御された方法で意識状態に戻します。ちょうど20分後、「ハハハ」のようなマントラを唱えながら、10分間の期間が穏やかに上下にジャンプします。これに続いて、15分間の凍結があり、さらに15分間の即興ダンスが続きます。この最終段階では、瞑想者が喜びやバーソウの感覚をもたらすアイデアや状況について考えようとするべきです。

ダイナミックな瞑想が彼らにとってあるかどうかを知らない人のために、Oshoの他のアクティブな瞑想方法は代替品を提供するかもしれません。クンダリーニのテクニックのようないくつかの方法、はるかに静的で落ち着いています。この方法は、4つ、15分間の期間に分かれています。ストレッチと揺れ。ダンシング;座っている;その後、横になります。