動的瞑想とは

1980年代後半にニックネーム「Osho」を開発したインドの精神的指導者バグワンシュリーラジニーシュは、世俗的な宗教の教えと積極的な瞑想技術で世界的に有名な神秘的な教師です。 これらのテクニックの1つは動的な瞑想として知られています。これは、緊張を解き、潜在意識の圧力を引き出すのに役立つと言われる1時間の一連の活動です。 1990年に亡くなったOshoは、彼の名前を冠したムンバイの瞑想センターに住んでいます。 そこでは、参加者は脳の乱雑な森を物理的および心理的に蛇行する瞑想スタイルを体験できます。 カタルシスは、健康的なチャネルへの人間のフラストレーションを和らげると言われています。

アクティブな瞑想のより一般的な形式の1つとして、OSHOのさまざまなスピーチエンゲージメントとリトリートイニシアチブにより、ダイナミックな瞑想の利点が世界中に広がりました。 瞑想セッションの前にネガティブなパターンと思考を暴露することにより西洋心理学の教義を採用し、1980年代初期にOshoがオレゴンの衛星を設立したとき、この方法はアメリカの瞑想者に広まりました。 これは最終的に1985年に苦難、移民違反、インドへの帰還をもたらしました。それにもかかわらず、OSHOの方法の種は世界中の都市に植えられました。

動的な瞑想は複雑なテクニックではありませんが、エネルギーを与える効果があるため、朝に練習することをお勧めします。 しかし、瞑想者が本能的な音や動きを表現するのに快適に感じることができる適切な環境が必要です。 Pr索好きな目は自然な瞑想的な反応を減らすかもしれません。 このため、プライベートな環境、または志を同じくする瞑想者が住む環境を探すことは有益です。 それ以外の場合は、動的瞑想のサイレントバージョンを実践できます。

最初の段階は、10分間の混oticとした呼吸で、息を吐くことに集中し、立っているか座っている間、ゆっくりと狂気のような状態になります。 これに続いて、その感情を最もよく表す活動を通して、その時点で最も支配的な感情を10分間表現します。 それは、喜びを説明するためにダンスをしたり、フラストレーションや喪失を表現するために不規則に叫ぶことを意味します。 アイデアは、意図的に、しかも本能的に行動することです。

残りのフェーズでは、瞑想者を意識状態に戻しますが、制御された方法で継続的なアクションを行います。 正確に20分後、「ハハハ」のようなマントラを唱えながら、10分間の緩やかなジャンプが始まります。 その後、15分間フリーズし、さらに15分間の即興ダンスを行います。 この最終段階では、瞑想者は、喜びと永続的な全体感をもたらすアイデアや状況について考えようとします。

動的瞑想が自分に適しているかどうかわからない人のために、Oshoの他のアクティブな瞑想方法は代替手段を提供するかもしれません。 クンダリーニのテクニックのようないくつかの方法は、はるかに静的で落ち着いています。 この方法は、15分間の4つの期間に分けられます。ストレッチとシェーク。 ダンシング; 座っている; それから横になります。