Vad är dynamisk meditation?

Den indiska andliga ledaren Bhagwan Shree Rajneesh, som utvecklade smeknamnet Osho i slutet av 1980 -talet, är en mystisk lärare känd över hela världen för sekulära religiösa läror och aktiva meditationstekniker.En av dessa tekniker är känd som dynamisk meditation, en timmes lång serie aktiviteter som sägs hjälpa till att frigöra spänningar och utnyttja undermedvetet tryck.Osho, som dog 1990, bor vidare på ett Mumbai -meditationscenter som bär hans namn.Där kan deltagarna uppleva en meditationsstil som slingrar fysiskt och psykologiskt genom röreskogen i hjärnan.Katarsis sägs underlätta mänsklig frustration i friskare kanaler.

Som en av de vanligaste formerna av aktiv meditation sprids fördelarna med dynamisk meditation över hela världen med Oshos olika talande engagemang och reträttinitiativ.Genom att använda principer för västerländsk psykologi genom att avslöja negativa mönster och tankar före meditationssessioner spriddes metoden till amerikanska meditatorer när Osho grundade en Oregon -satellit i början av 1980 -talet.Detta ledde i slutändan till svårigheter, invandringsöverträdelser och en återgång till Indien 1985. Ändå planterades frön från Oshos -metoder i städer över hela världen.

dynamisk meditation är inte en komplicerad teknik, även om det rekommenderas att praktiseras iMorgonen på grund av dess energigivande effekter.Det kräver emellertid de korrekta omgivningarna där meditatorn kan känna sig bekväma att uttrycka instinktiva ljud och rörelser.Styrande ögon kan begränsa naturliga meditativa svar.Av denna anledning är det bra att söka en privat miljö eller en befolkad med likasinnade meditatorer.Annars kan en tyst version av dynamisk meditation utövas.

Den första fasen är 10 minuters kaotisk andning genom näsan, koncentrerar sig bara på utandningen, medan de står eller sitter, långsamt bygger mot ett frenesi-liknande tillstånd.Detta följs av 10 minuter av att uttrycka alla känslor som är mest dominerande vid den tiden, genom vilken aktivitet som bäst illustrerar den känslan.Det kan betyda dans för att illustrera glädje eller skrik oberoende för att uttrycka frustration eller förlust.Tanken är att agera medvetet, men instinktivt.

De återstående faserna återför meditatorn till det medvetna tillståndet genom fortsatt handling ännu på ett kontrollerat sätt.Efter exakt 20 minuter börjar en 10-minutersperiod försiktigt hoppa upp och ner medan du sjunger ett mantra som ha ha ha.Detta följs av 15 minuters frysning på plats, sedan ytterligare 15 minuters improvisationsdans.Det är under denna sista fas där meditatorer bör försöka tänka på idéer eller situationer som ger glädje och en ständig känsla av helhet.

För dem som inte vet om dynamisk meditation är för dem kan Oshos andra aktiva meditationsmetoder erbjuda alternativ.Vissa metoder, som en Kundalini -teknik, är mycket mer statiska och lugnande.Denna metod är uppdelad i fyra, 15-minuters perioder: sträckning och skakning;dans;Sammanträde;sedan liggande.