Vad är dynamisk meditation?

Den indiska andliga ledaren Bhagwan Shree Rajneesh, som utvecklade smeknamnet "Osho" i slutet av 1980-talet, är en mystisk lärare som är känd över hela världen för sekulära religiösa läror och aktiva meditationstekniker. En av dessa tekniker är känd som dynamisk meditation, en timmes lång serie aktiviteter som sägs hjälpa till att frigöra spänningar och utnyttja undermedvetet tryck. Osho, som dog 1990, bor vid ett Mumbai meditationscenter som bär hans namn. Där kan deltagarna uppleva en meditationsstil som slingrar sig fysiskt och psykologiskt genom skogen med röran i hjärnan. Katarsis sägs underlätta människans frustration i friskare kanaler.

Som en av de vanligaste formerna av aktiv meditation sprids fördelarna med dynamisk meditation över hela världen med Oshos olika talande engagemang och retreatinitiativ. Med sysselsättning av västerländsk psykologi genom att avslöja negativa mönster och tankar före meditationssessioner spridde metoden till amerikanska mediterare när Osho grundade en Oregon-satellit i början av 1980-talet. Detta ledde till slut till svårigheter, kränkningar av invandring och en återgång till Indien 1985. Icke desto mindre planterades fröerna från Oshos metoder i städer över hela världen.

Dynamisk meditation är inte en komplicerad teknik, men det rekommenderas att praktiseras på morgonen på grund av dess energigivande effekter. Det kräver dock rätt miljö där meditatorn kan känna sig bekväm att uttrycka instinktiva ljud och rörelser. Skrynkliga ögon kan begränsa naturliga meditativa svar. Av detta skäl är det bra att söka en privat miljö eller en befolkning med likasinnade meditatorer. Annars kan en tyst version av dynamisk meditation övas.

Den första fasen är 10 minuters kaotisk andning genom näsan, koncentrerad endast på utandningen, medan du står eller sitter och bygger långsamt mot ett vanvänt liknande tillstånd. Detta följs av 10 minuter att uttrycka vilken känsla som är mest dominerande vid den tiden, genom vilken aktivitet som bäst illustrerar den känslan. Det kan innebära att dansa för att illustrera glädje eller skratta oberoende för att uttrycka frustration eller förlust. Tanken är att agera medvetet men ändå instinktivt.

De återstående faserna tar meditatorn tillbaka till det medvetna tillståndet, genom fortsatt handling men ändå på ett kontrollerat sätt. Efter exakt 20 minuter börjar en 10-minutersperiod med att försiktigt hoppa upp och ner samtidigt som han sjöng ett mantra som "Ha Ha Ha." Detta följs av 15 minuters frysning på plats, sedan ytterligare 15 minuter improvisationsdans. Det är under den sista fasen där meditatörer bör försöka tänka på idéer eller situationer som ger glädje och en hållbar känsla av helhet.

För dem som inte vet om dynamisk meditation är för dem, kan Oshos andra aktiva meditationsmetoder erbjuda alternativ. Vissa metoder, som en kundalini-teknik, är mycket mer statiska och lugnande. Denna metod är indelad i fyra, 15-minutersperioder: sträckning och skakning; dans; Sammanträde; sedan liggande.

ANDRA SPRÅK

Hjälpte den här artikeln dig? Tack för feedbacken Tack för feedbacken

Hur kan vi hjälpa? Hur kan vi hjälpa?